Главная Форум, блоги Магазин Скачать журналы Правила Добавить новость Обратная связь
Логин:  
Пароль:
Красота Рецепты Диеты и спорт Стиль и мода Отношения, секс Материнство Рукоделие Дом, уют Звезды Гороскопы
Навигация по сайту


Опрос
Какой Ваш вес?
менее 50 кг
от 51 до 60 кг
от 61 до 70 кг
от 71 до 80 кг
от 81 до 90 кг
более 90 кг
не скажу!
 

Лучшие статьи

Наблюдения психолога о том, как правильно вести себя отцу с дочкой

25 просьб маленькой дочки к отцу

 

Тара Хедман, сертифицированный психотерапевт, поделилась наблюдениями о том, что должны знать папы маленьких дочек, которые еще пока не могут объяснить, что им нужно в действительности, в формате просьб дочки к отцу:

1. Как ты меня любишь, так я буду любить себя.

2. Спрашивай меня, как я себя чувствую, и  внимательно выслушивай мой ответ. Мне нужно знать, что ты ценишь меня, прежде чем я смогу понять свою истинную ценность.

3. Я узнаю, что такое забота по тому,  как ты относишься к моей маме, и неважно, женаты вы или нет.

4. Если ты сердишься на меня, я чувствую это, даже если не понимаю. Поэтому говори со мной!

5. Каждый раз, когда ты демонстрируешь доброту ко мне или к кому-то еще, я учусь доверять миру немного больше.

6. Мне нужно видеть, что ты силен физически. Так я буду учиться доверять физической силе мужчин.

7. Пожалуйста, не говори о сексе как подросток, или я стану думать, что это что-то грязное.

8. Когда ты говоришь со мной нежно, я понимаю тебя намного лучше.

9. Когда ты говоришь о женском теле  и «просто шутишь», помни, что именно это я буду думать о себе и своем теле.

10. Как ты обращаешься с моим  сердцем,  так я позволю обращаться с ним другим мужчинам.

11 . Если ты научишь меня искать то, что приносит мне радость, я всегда буду искать это.

12. Если ты научишь меня чувствовать себя с тобой в безопасности, я смогу найти мужчину, с которым буду себя чувствовать также.

13. Научи меня любить искусство, науку и природу, и я буду знать, что интеллект важнее, чем размер одежды.

14. Позволь мне говорить именно то, что я хочу, даже если это глупо или неверно, — потому что мне нужно знать, что мое мнение важно для тебя.

15. Я буду взрослеть и мое тело будет меняться, и если ты будешь себя вести странным образом, я буду думать, что  с ним что-то не так.

16. Если ты умеешь радовать себя, то и я научусь.

17. Когда я попрошу меня отпустить, пожалуйста, оставайся доступен, и я всегда буду знать, что могу вернуться, и ты позаботишься обо мне.

18. Если ты демонстрируешь мне  нежность, я учусь принимать собственную уязвимость, а не бояться ее.

19. Когда ты позволяешь мне помочь тебе ремонтировать машину или красить дом, я понимаю, что могу то же, что и мальчики.

20. Когда ты защищаешь меня, я узнаю, что все во мне достойно защиты.

21. То, как ты относишься к нашей собаке, когда ты думаешь, что я тебя не вижу, скажет мне о тебе больше, чем все остальное.

22. Не позволяй мне думать, что деньги — это главное, или я не буду уважать тебя.

23. Обнимай меня, бери за руку и целуй так часто, как тебе хочется, тогда я буду знать, что такое здоровые отношения.

24. Пожалуйста, не лги мне, потому что я верю всему, что ты говоришь.

25. Не избегай жестких разговоров, потому что это заставляет меня думать, что мне не стоит бороться.

Маленькие девочки очень любят своих пап. Каждая из них считает, что ее папа самый-самый. Не забывайте, что в один прекрасный день она вырастет. Что ей стоит знать о мужчинах, жизни, себе, любви? То, что вы делаете и говорите сегодня, будет иметь значение для всей ее жизни.

По материалам huffingtonpost.com


Источник womo.com.ua



Твой малыш самый умный, красивый и здоровый. В этом уверена каждая мама. Но как помочь малышу стать еще лучше? Как развивать ребенка в 1 месяц? Об этом – дальше в статье.

Развиваем ребенка с первых дней жизни

 

С первых дней

Что же можно сделать для развития малыша, который только появился на свет? Для начала маме важно осознать, каким должен быть правильный старт этого развития. Итак, для этого важным есть раннее прикладывание ребенка к груди, совместное пребывание матери и малыша сразу после родов, кормление «по требованию» грудным молоком.

Кормление – первое развитие

Кормить грудью – это самый естественный процесс в мире. Это приятно и полезно и для мамы, и для ребенка. Так, важно кормить грудью крошку по требованию. Именно так ты закладываешь основу здоровья для твоего ребенка. Но, кроме того, это еще и основы для успешного развития ребенка, ведь если малыш эмоционально устойчив, он намного больше готов к восприятию информации.

Органы чувств

Итак, напомним: взрослый человек воспринимает мир через органы чувств. Это — зрение, осязание, обоняние, слух, вкус. Малыш – также. Развитие малыша в таком раннем возрасте также базируются на стимуляции этих органов чувств.

Итак, больше всего информации детки в 1 месяц получают через орган осязания. Зрение и слух — еще недостаточно развиты. На первом месяце жизни они нуждаются в стимуляции. Поэтому важно обратить внимание на стимуляцию развития осязания.

Что можно делать?

Все просто. Заготовь кусочки ткани разной структуры и текстуры. Это может быть хлопок, шелк, мех, шерсть, атлас. Итак, дальше дай малышу потрогать эти заготовки несколько раз в день.

Не забывай также и о тактильном контакте. Маме и папе стоит почаще гладить малыша, целовать, выкладывать голенького к себе на живот. Так развивается не только осязание, но и эмоциональная сфера.

Можно также ходить с крошкой по квартире и его ручкой дотрагиваться до предметов. Рассказывай ему, что это, комментируй свои действия. Не думай, что маленький ничего не слышит и не понимает. Это очень важный поток информации. Он поступает к малышу в первые месяцы жизни, а главное – хорошо откладывается на уровне подсознания. Так ты поможешь заложить прочный фундамент для дальнейшего восприятия окружающего мира.

Следуя этим рекомендациям, уже в первый месяц можно начать развивать малыша. Этот период является очень важным в развитии ребенка, а эти легкие упражнения доступны для мамы. Развивай своего малыша с пеленок!

 

Источник deti06.net



Во время беременности большинство женщин набирают лишние килограммы. После родов теряется около 7 кг веса, но жировые подушки остаются. Как похудеть кормящей маме, чтобы не навредить ребенку и себе?

Медики не рекомендуют садиться на диету кормящей матери первые два месяца после беременности. Но и по происшествию этого времени рекомендуют полноценно питаться небольшими порциями, чтобы грудное молоко было насыщено всеми необходимыми витаминами и полезными элементами.Kak mojno pohudet kormyaschey materi 300x200 Как похудеть кормящей маме

Как похудеть кормящей маме. Советы.

1. Пить много (2-3 л в день) очищенной воды. Учитывая то, что грудное молоко содержит около 87% воды, нужно постоянно следить за поступлением достаточного количества жидкости в организм матери.

2. Регулярное 5-6 разовое питание.

Учитывая, постоянную занятость  и нехватку времени, кормящая мама должна позаботиться о том, чтобы в доме всегда были овощи, домашний творог, яйца, которыми можно питаться, не тратя время на готовку.

3. Основные продукты питания для кормящих мам: кисломолочные продукты, овощи, фрукты, каши, орехи, вареное мясо, курица и рыба, морепродукты, зелень, куриные яйца.

4. Не употреблять или же очень осторожно употреблять продукты, которые являются аллергенными для ребенка: цитрусовые, кофе, шоколад, клубника, копченые, соленые и консервированные продукты.

5. Желательно не употреблять или употреблять в незначительных количествах хлебобулочные и кондитерские изделия, жирную, жареную пищу и фаст-фуды.

6. Осуществлять пешие прогулки длительностью 2-3 часа в день на свежем воздухе с коляской. По возможности посещать бассейн 1-2 раза в неделю.

7. Не нужно есть за двоих. Не доедать кашки за малышом.

Kak pohudet kormyaschey materi 300x300 Как похудеть кормящей маме

8. Не повредит несколько упражнений для похудения:

 

  • Ежедневная зарядка по 15 минут.
  • Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, стопы ног прижать к полу, руки за голову. Качать пресс, подбородок в направлении согнутых колен, мышцы живота напряжены. Начните с 5-7 и постепенно доведите до 20 раз в день.
  • Купить гимнастическую резинку в магазине спорттоваров, сделать из нее круг радиусом 30-35 см, надеть на обе ноги. Отводить поочередно правую и левую ногу в сторону, преодолевая сопротивление. Начните с 10 раз.
  • Принять позицию полушпагата, правую ногу вперед, упереться руками в колена. Необходимо выпрямлять ногу и возвращаться в предыдущее положение. Поочередно выполнять упражнение с правой и левой ногами. Начните с 10 раз.

 

Важно понимать, что активные занятия спортом можно начинать только тогда, когда организм кормящей мамы полностью восстановился после родов и ребенок может быть без матери 2-3 часа, пока она занимается физическими упражнениями. Не рекомендуется для кормящих матерей слишком активные аэробные нагрузки (фитнесс, шейпинг), желательно выбирать более спокойные виды тренировок (йога, пилатесс).

Kak pohudet kormyaschey mame Как похудеть кормящей маме

 

Как быстро похудеть кормящей маме

Быстро похудеть сможет только та кормящая мама, которая имеет предрасположенность к этому на генетическом уровне. Применять жесткие диеты для мам, кормящих грудью, не рекомендуется, чтобы не навредить своему здоровью (упадок сил, истощение) и кормить малыша полезным грудным молоком с достаточным количеством питательных веществ.

Поэтому, медики говорят о том, что последствия беременности практически полностью исчезают в среднем через девять месяцев после рождения ребенка, если вы будете придерживаться перечисленных выше советов.

 

Источник diyetu.ru



загрузка...

Привет, Модники и Модницы!
Сегодня я хотела бы с Вами поделиться своими впечатлениями, советами и идеями для съемки новорожденных
Как то вы, фэшиончанки, попросили показать больше фото Катерины со съемки, пожелание исполнено :)
До рождения моей дочери я по счастливой случайности узнала о детском фотографе Клаудие Кулы (Klaudia Kula). Попав на ее сайт, я буквально в нем растворилась и мое воображение включилось на полную катушку. Она мне понравилась уже с первого нашего телефонного разговора, человек жаждет воплотить все ваши сказочные идеи в реальность. Клаудиа говорит, что всегда увлекалась фотографией, но никогда не думала, что это станет ее профессией, до того момента... как она узнала, что ждет своего первого малыша. После рождения сына она хотела запечатлеть каждый момент его жизни, ничего не хотелось упустить. Процесс конечно же доставлял (и доставляет до сих пор) море удовольствия. А почему бы не совмещать приятное с полезным? Клаудиа, как мама, знает, на сколько важны эти первые дни новой крохотной жизни. Профессионально она занялась фото всего лишь 2 года назад, а сейчас уже виртуозно управляется с крохотными созданиями, превращая их в сказочных героев и принцесс

Фотографировать новорожденных лучше всего в их первые 3 недели жизни. Мы фотографировались в 2, уже отпала пуповина, но малышка по прежнему выглядела крохотным, беззащитным, нежным комочком.
Я попробую описать нюансы съемки в студии.
Почему проводят съемку именно в первые 3 недели жизни? После 20 дней малыш уже не такой розовый, как при рождении. У него начинает шелушиться кожа, могут немного косить глазки, появляются первые прыщики, колики... Мышцы у малыша начнут расслабляться и уже не получиться/будет труднее его уложить в нужную позу
Сколько занимает процесс? На такую съемку отводят от 3х до 5ти часов. Это включает кормление, смену подгузников/подмывание, убаюкивание. Не забывайте и о себе, вам тоже нужен будет перекус ;) Мы уложились в 3 часа
Как одеть новорожденного? Наряжать малыша не надо, для поездки к фотографу выберите то, что будет легко снимать, не трeвожив малышку.
Какие должны быть условия в студии? Для съемки совсем не желательно использовать вспышку, поэтому комната с большими окнами и дневным светом подойдет лучше всего. Так же в комнате должно быть очень тепло, ведь малыша будут снимать голеньким. Для того, что бы малыш чувствовал себя комфортно- можно включить сломанное радио (так называемый “белый шум”, который так любят новорожденные). Если дите начинает просыпаться, а вам еще нужно сделать пару кадров, то в действие идет тяжелая артиллерия :) Включаем фен на пару минут! Наша съемка была назначена на 10 утра, комната (студия) была залита мягким дневным светом
Как новорожденный держит свою голову? Малыш в таком раннем возрасте еще не умеет сам держать голову и Вы конечно не хотите, что бы на его хрупкие кости шла большая нагрузка. Поэтому такие фотографии “склеивают” в фотошопе из нескольких кадров, где мама держит голову малыша в разных местах. Вот пример, который я нашла в интернете, здесь подпирают голову пальцем, своей малышке я держала голову крепче.

Идеи? Наш фотограф обладает огромной коллекцией фонов, корзинок, тряпочек, шапочек... Можно было заранее все обговорить и выбрать из имеющегося, а можно и самим принести дорогие вам вещи. Для девочек приветствуются повязочки на голову, мамины любимые шарфики (но будьте готовы к тому, что ваша кроха может на них сходить в туалет), первая игрушка, милые носочки и остальные модные аксессуары. Я сначала искала повязочки в детских магазинах, но почти ничего не нашла. В итоге заказала через e-bay несколько повязок hand-made и купила заколки- цветы в claire’s и accessorize. Если бы я жила в/на Украине (простите, запуталась), то заказала бы повязочки у нашей фэшиончанки lucky13 Ket Marchyk. a Для мальчиков тоже можно найти аксессуары на голову, миниатюрную бабочку на шею, папин шарф, очки, кепку, первую игрушку ...
А вообще все гениальное- просто :) Для фона можно использовать рулон обоев, бумагу для упаковки подарков, картины, понравившуюся ткань
А теперь давайте приступим к просмотру некоторых работ Клаудии
Сперва я Вам покажу фото моей доченьки

 

 

Идеи для мальчиков

Можно использовать в качестве аксессуаров папино хобби

 

 

А почему бы не привести на съемку и домашнего любимца?

У этого малыша папа, дедушка и прадедушка пожарные

Яндекс.Директ
Купить квартиру в Киеве.Доступные квартиры на правом берегу. 8000 грн/м2. Рассрочка от застройщика.Выбор квартиры·Акции·КонтактыАдрес и телефонmzk.kiev.ua

 

Идеи для девочек

Малышку зовут Мини (Minnie), она спит рядом со своей первой игрушкой Мини Маус

 

 

Следующую съемку уже проводят в 4- 6 месяцев. Ребенок уже может держать голову и сидеть. Для модной малышки уже можно будет подобрать наряды, более крупные аксессуары

Если Вам понравилось творчество Клаудии, то можете присоединиться к ее группе на фэйсбуке (Klaudia Kula Photography), она там еженедельно делится новыми фотографиями

Ножки моей крошки

С Уважением
Галя

 

Источник fashiony.ru



Дородовый бандаж призван поддерживать живот, при этом не сдавливая его. Кроме того он одновременно помогает ребенку занять правильное положение в матке (в частности, бандаж предотвращает преждевременное опускание плода). Рационально сконструированный и правильно подобранный бандаж снимает нагрузку с позвоночника, что позволяет предотвратить появление болей в пояснице. Поддерживая живот будущей мамы, бандаж, таким образом, предотвращает появление растяжек.

Носить дородовый бандаж имеет смысл  в следующих случаях:

  • если вы молодая работающая мама, ведущая активный образ жизни;
  • если у вас слабые мышцы передней брюшной стенки и тазового дна;
  • если имеются боли в пояснице или остеохондроз.
  • Если беременность повторная (брюшная стенка при этом обычно растягивается сильнее, чем в первой раз) или многоплодная.

Несмотря на то, что явных противопоказаний к ношению дородовых бандажей нет, акушеры-гинекологи до сих пор не сошлись во мнении относительно использования этого средства. Одни врачи советуют носить его всем беременным, ибо это существенно облегчает передвижение будущим мамам, другие - категорически против этого.

 Решать, стоит ли вам использовать дородовый бандаж, должен доктор, у которого вы наблюдаетесь. Он с учетом вашего телосложения и особенностей протекания беременности, должен сделать вывод, если у вас необходимость в этой «конструкции».

С какого месяца можно носить?

Как советуют специалисты  бандажи лучше носить с 4 месяца беременности, поскольку в это время живот  начинает интенсивно увеличиваться в своих  размерах, что чревато первичными растяжками. Это же средство прослужит вам до последних дней беременности.

Однако необходимо помнить, что носить бандаж в течение всех суток воспрещается. Врачи советуют использовать его с перерывами (три часа носите - полчаса перерыв)

И шнуровка, и липучка ...

Наиболее распространены несколько  вариантов дородовых бандажей.

1. Трусы-бандажи.

Они имеют эластичную поддерживающею вставку, которая помещается спереди под животом и сзади - на пояснице. У него есть один недостаток, такой бандаж необходимо часто стирать, потому что он используется в качестве трусиков. Поэтому, выбирая этот вид, стоит подумать о приобретении нескольких экземпляров.

2. Бандажи на шнуровке.

Старейший представитель отечественных бандажей-поясов, что естественно сказывается на его качественных особенностях. Помимо того, что он остаточно сложный в использовании, так  еще и сделан из материала, который практически не тянется, чем существенно уступает своим импортным и российским собратьям. Благо современные отечественные производители нашли шнуровке хорошую замену в виде липучек, что существенно повышает качество поддержи таких бандажей.

3. Бандажи-пояса.

Такой пояс надевают на нижнее белье, что позволяет снизить количество его стирок. Такой вид бандажа фиксируется под животом при помощи специального  клапана на «липучке» (иногда их несколько, что дает дополнительную возможность регулировать размер).  

Этот бандаж можно легко одеть, в отличие, например, от бандажа-трусиков (которые надевают лежа).

Из чего они сделаны?

Опасения женщин, которые  боится за то, что их кожа под бандажом не будет дышать, к счастью устарели.  Современные производители этого средства изготавливают бандажи из  материалов,  дающих коже возможность дышать, вот отчего их иной  раз называют «второй кожей». Насколько приятны ощущения от их контакта с кожей, настолько же они безопасны для мамы и будущего малыша.

Здесь конечно, стоит оговориться о компании- изготовителе. Самыми популярными являются бандажи производства Великобритании и Германии, потому что именно в  этих странах много небольших фирм, которые специализируются исключительно на одежде для будущих мам. Такие бандажи в ценовом отношении значительно отличаются от своих отечественных конкурентов. Зато про них можно гордо сказать «есть за что заплатить». Интересный дизайн, крой и цвет, полифункциональность и удовлетворение всем медицинским требованиям - вот те показатели, по которым импортные бандажи привлекательны для большинства будущих мам всего мира.

С размерчиком бы не ошибиться

Хотите приобрести бандаж нужного вам размера? Все очень просто. Есть одна небольшая хитрость, которая поможет в данной ситуации. Бандажи-пояса необходимо покупать таким размером, который был у вас до беременности. Приобретаете бандажи-трусики: к «добеременному» размеру прибавьте еще один. Если все-таки сомневаетесь, подойдет ли вам тот или иной бандаж, обратитесь за помощью к специалисту магазина.

Источник medpnz.ru



«После трёх уже поздно» (яп. 幼稚園では遅すぎる Ё:тиэн-дэва ососугиру, В дошкольном возрасте уже поздно) — книга японского новатора в сфере раннего развития Масару Ибуки. Год написания — 1971. В 1977 году книга переведена на английский язык — Kindergarten is Too Late. В 1991 году был сделан русский перевод (М. и Н. Перовы) и книга получила название «После трёх уже поздно». В 2011 году была переиздана в новом оформлении.

Автор этой книги считает, что маленькие дети обладают способностью научиться чему угодно. Он размышляет об огромном влиянии на новорождённых окружающей среды и предлагает простые и понятные приемы обучения, способствующие раннему развитию ребёнка. По его мнению, то, что взрослые осваивают с большим трудом, дети выучивают играючи. И главное в этом процессе — вовремя ввести новый опыт. Но только тот, кто рядом с ребёнком изо дня в день, может распознать это «вовремя». Книга адресована всем мамам и папам, которые хотят открыть перед своими маленькими детьми новые прекрасные возможности.

Несколько десятилетий назад теория Масару Ибуки перевернула традиционные представления о раннем развитии детей. Книга стала популярна во всем мире (её называют Book of the Century) и у неё появилось множество последователей. Основная идея заключается в том, что в течение первых трёх лет жизни у ребёнка самый высокий потенциал к обучению. Главное — не опоздать.

Книга не даёт четких практических инструментов, как заниматься развитием детей, но она отвечает на главный вопрос «Зачем?». Зачем нужно заниматься развитием детей до 3 лет и почему это так важно для их будущего.

Глен Доман во вступлении к английскому изданию книги охарактеризовал её так: «Эта книга — одна из самых важных книг, когда- либо написанных. Я думаю, её должны прочитать все живущие на Земле родители».

Книга «После трёх уже поздно» стала очень популярной и в России. Практически все центры раннего развития включают книгу в число рекомендованных к прочтению в первую очередь.

Награды

В 2011 году новое издание книги победило в Книжной премии Рунета в двух номинациях: выбор пользователей Рунета и бестселлер на Озоне. Инициатором переиздания была компания «Бэби-клуб». Дизайн и оформление книги выполнила Студия Артемия Лебедева.

После трёх уже поздно

Книгу можно найти здесь:lib.ru

 

Источник wikipedia.org



Оказывается, некоторые безобидные фразы, которые родители ежедневно говорят своим детям, могут оказывать на них разрушительное воздействие. Несмотря на самые благие намерения, наши слова могут привести к тому, что ребенок перестанет верить в себя, начнет обманывать, увиливать от работы и бросать начатое дело при первых же сложностях.

Conversation together

1. “Отличная работа!”

Нет ничего плохого в том, чтобы хвалить ребенка. Проблема заключается в том, что родители поощряют детей слишком часто, даже когда те делают что-либо, не прикладывая к этому особых усилий. В результате дети привыкают к “легкой награде” и теряют мотивацию делать что-либо сложное.

Попробуйте говорить вашему ребенку что-то наподобие: “Ух ты! Ты здорово постарался!” Фокусируйтесь именно на стараниях ребенка, это научит его быть более настойчивым при выполнении сложных заданий и расценивать неудачу как еще один шаг навстречу успеху.

2. “Молодец!”

Большинство родителей говорят ребенку “молодец”, чтобы повысить его чувство собственного достоинства. К сожалению, эта фраза чаще оказывает абсолютно противоположное воздействие. Если вы будете хвалить ребенка за малейшее выполненное поручение, у него сложится впечатление, что он «хороший» только потому, что выполнил вашу просьбу. В результате, боясь потерять статус “хорошего” ребенка, он будет выполнять поручения только с целью получить похвалу, без какой-либо внутренней мотивации.

Вместо “молодец” попробуйте сказать: “Я так ценю твою помощь!”. Можете даже не давать свою оценку действиям ребенка, а просто заметить: “Я видела, как ты поделился игрушкой со своим другом”. Так ребенок самостоятельно поймет, что делиться “хорошо”, и в следующий раз так поступит из своих личных убеждений, а не только для того, чтобы угодить вам.

3. “Какая красивая картина!”

Когда мы высказываем свое мнение о рисунках наших детей, то лишаем их возможности самостоятельно оценить свою работу.

Als-Pals

Попробуйте сказать: «Я вижу, ты рисовал красным, синим и желтым. Расскажешь мне о своей картине?» Так вы поможете ребенку самому понять, красива его картина или нет, а также научите его выражать свои мысли и делиться идеями.

4. “Прекрати это немедленно, а не то…”

Угрозы – далеко не лучший способ воспитания. Прежде всего, так вы учите ребенка использовать силу или физическое превосходство для получения желаемого. Во-вторых, в случае неповиновения ребенка вы ставите себя в невыгодное положение. Как вы поступите? Выполните наказание, которое выпалили в порыве гнева, или же отступитесь от своих слов и дадите понять ребенку, что ваши слова – пустые угрозы? В любом случае таким способом вы ничего не добьетесь, а только испортите отношения с ребенком.

Как бы вам не было сложно устоять перед желанием пригрозить, постарайтесь объяснить ребенку, чем именно вызвано ваше недовольство: «Нехорошо бить своего брата! Я переживаю, потому что ты можешь сделать ему больно, или же он может ударить в ответ тебя».

5. “Если ты сделаешь ____ , я дам тебе ____”

Подкупать детей крайне неразумно, так как это лишает их желания бескорыстно помогать другим людям. Постоянно прибегая к этой уловке, вы сами себе роете яму, в которую можете угодить в один прекрасный день, услышав от своего чада: “Нет! Я не буду убирать в своей комнате, пока ты не купишь мне конструктор!”

Вместо того, чтобы торговаться, скажите ребенку: “Большое спасибо за то, что помог мне с уборкой”. Ваша искренняя благодарность послужит наилучшим стимулом для дальнейших бескорыстных поступков. Если ваш ребенок давно ничего не делал, напомните ему: “Помнишь, как ты недавно помыл посуду? Ты тогда здорово помог мне! Спасибо большое!”

6. “Ты у меня такой умный”

Когда мы говорим нашим детям о том, как они умны, то думаем, что поднимаем таким образом их самооценку. Но на самом деле эта фраза действует несколько иначе. У ребенка складывается впечатление, что он умный только тогда, когда получает хорошую оценку в школе или справляется с другой задачей. Такое восприятие действительности оказывает большое давление на ребенка. Ему хочется оставаться умным, поэтому он боится браться за сложные задачи, чтобы не допустить ошибку.

Проводились исследования, которые показали, что если сказать ребенку «ты такой умный» после того, как он соберет пазл, он может отказаться собирать более сложный пазл. Просто он боится, что если у него не получится, он перестанет быть умным.

Вместо этого скажите ребенку, как вы цените его старания. Так вы дадите ему понять, что важен не результат, а сама работа.

7. Не плачь”

Конечно, терпеть плач ребенка не всегда легко. Тем не менее, когда вы говорите ему “не плачь”, вы даете ему понять, что его чувства ничего не значат. Это учит детей скрывать свои эмоции, что в конце концов может привести к еще более серьезным эмоциональным срывам.

bigstockphoto_child_crying_1879754

 

Не принимайтесь сразу же успокаивать ребенка, дайте ему возможность поплакать. Скажите ему: “Ничего страшного, можешь поплакать. Я буду рядом и всегда готова выслушать тебя”. Можете попробовать вслух объяснить, почему ребенок плачет: «Ты расстроился из-за того, что мы не можем пойти в парк, да?” Так вы дадите понять, что понимаете чувства ребенка, а также научите его выражать мысли словами, а не эмоциями.

8. “Я обещаю…”

Невыполненные обещания очень ранят. А поскольку жизнь непредсказуема, лучше вообще не использовать эту фразу, особенно при общении с детьми.

Вместо этого будьте максимально честны с ребенком. Скажите: “Я знаю, ты хочешь пойти в гости к Саре на выходных, и мы постараемся это сделать. Но ты же понимаешь, что может произойти что-то непредвиденное. Поэтому я не могу тебе этого гарантировать”. Только так вы построите доверительные отношения с ребенком.

И еще один момент. Если вам все же не удалось сдержать свое слово, признайте это и извинитесь. Так вы на своем примере научите ребенка отвечать за свои слова.

9. “Это нам не нужно!”

Мы часто недооцениваем, как важно может быть для ребенка то, что не имеет значения для нас. Поэтому время от времени полезно взглянуть на вещи глазами детей. Сопереживайте их чувствам, даже если вынуждены отказать им в чем-либо.

Фраза “Я знаю, что ты хочешь остаться на улице, но, к сожалению, нам уже пора домой” или “Мне жаль, что ты расстроился, но я не могу тебе это купить” будет звучать намного приятнее, чем “Это неважно!”. Вы покажете, что вам небезразличны чувства ребенка.

Зачем ты это сделал?”

Если ваш ребенок сделал что-либо, что вам не понравилось, вы непременно должны с ним об этом поговорить. Однако не нужно ничего говорить сгоряча – это не лучший способ указывать ребенку на его ошибки. Ваш простой вопрос “зачем” заставит ребенка анализировать свое поведение, что может оказаться очень сложным и сбить его с толку. В результате он закроется в себе и откажется идти на диалог.

Вместо этого попробуйте по-настоящему поговорить с ребенком. Попытайтесь понять, что руководило его действиями: “Ты расстроился, потому что другие дети не слушали тебя?” Когда вы поймете чувства ребенка, то заметите, как сами смягчитесь и иначе посмотрите на происшедшее: “Значит, он укусил друга, потому что испугался, но не знал, как по-другому выразить свои эмоции. Он не драчун, он просто ребенок!”

 

Источник marketium.ru



Какие вещи брать с собой в роддом?

Беременной женщине следует заранее приготовить вещи, которые будут необходимы ей в роддоме. Когда начинать готовить сборы в роддом? Начиная с 34-36 недели беременности недели начинайте собирать сумку в роддом.
В принципе у каждого роддома свои требования.  Заранее запрашивайте список вещей в роддоме, где вы планируете рожать, какие вещи Вам понадобятся.

Итак, наводим самый полный список вещей в роддом, что вам точно не понадобиться, решайте сами:

Документы:

  • Направление в роддом
  • Паспорт свой и мужа, если рожать будете вместе
  • Заполненная обменная карта из поликлиники с результатами анализов, анализы мужа (обычно мазок на стафилококк и кровь на РВ, флюорография), если роды совместные
  • Результаты УЗИ (если есть)
  • Страховка (если есть)
  • Адрес роддома, контактный телефон с доктором
  • Деньги

Вещи для мамы:

Одежда:

    • Халат
    • Ночные рубашки с пуговками впереди или просторные удлиненные теплые футболки с рукавами — 2-3 штуки
    • Хлопчатобумажные и тёплые носочки (не шерстяные) — 2-3 пары
    • Трусики — лучше одноразовые («сеточка» или классические) — это специальные послеродовые гигиенические трусики, 1-2 упаковки

  • Бюстгалтеры — 1-2 штуки, по возможности специальные для кормления
  • Одежда для мужа, если роды партнёрские (халат, бахилы, тапочки — готовый одноразовый комплект купите в аптеке), а также брюки (не уличные), футболка, переодеться сможет в родовом зале. В каждом роддоме свои правила, уточните.

Обувь:

  • Моющиеся тапочки (резиновые шлёпанцы), можно отдельно еще шлёпанцы для душа

Средства гигиены:

  • Небольшие махровые полотенца — 2-3 штуки (для лица и банное)
  • Мыло для мытья рук (можно жидкое), мыльница, жидкое удобней и гигиеничней
  • Шампунь для мамы (можно использовать шампунь ребенка, хотя использовать шампунь малышу)
  • Гель для душа
  • Зубная паста и щетка
  • Самодельные прокладки из старого постельного белья (разорвать две-три старые вываренные и проглаженные простыни, предпочтительнее фабричных, они мягче и не раздражают кожу). Прокладки из ветоши нужны в родзал, на первые дни после родов, чтобы контролировать количество выделений у женщины. Их нужно много (минимум 20-25 шт.). Уже на 2-3-й день после родов можно подключать купленные прокладки. Во многих роддомах самодельные прокладки не нужны
  • Гигиенические прокладки — 1-2 пачки, maxi на первые дни после родов, позже можно менее толстые, но хорошо «дышащие». Можно использовать специальные урологические прокладки после родов (ТМ Tena, Chicco, Mothercare, Helen Harper, …).
  • Гигиенические салфетки (сухие, влажные), стерильные марлевые салфетки
  • Одноразовые пеленки (60х90) (для осмотров, родов и для мамы) — 1 упаковка
  • Расчёска, заколки, резинки для волос
  • Туалетная бумага (очень мягкая)
  • Бритвенный станок (одноразовый). Сейчас во многих роддомах бритье необязательно.
  • Сменные прокладки для груди (прокладки в бюстгалтер), могут пригодиться
  • Мусорные кульки
  • Зеркало
  • Клизма (может понадобится)
  • Одноразовые кружки на унитаз
  • Кулёк с ручками для похода в душ (не обязательно)
  • Одноразовые полотенца для рук для медперсонала (не обязательно)

Посуда:

  • тарелка, чашка, ложка, чайная ложка, вилка, нож, мочалка для мытья посуды, можно взять одноразовую посуду, чтобы не возиться

Косметика:

  • Крем для лица, крем для рук, тела, увлажняющая гигиеническая помада, крем для профилактики трещин сосков (Бепантен, Пурелан), облепиховое масло (хорошо заживляет трещины на сосках, правда пачкает одежду, нужно использовать вкладыши в бюстгалтер), маникюрные ножницы, дезодорант (желательно сухой и без резкого запаха), термальная вода (по надобности)

Питье во время родов:

  • Минеральная вода без газов — несколько бутылок по 0,5 литра, чтобы удобно закручивалась или травяной чай (шиповник), что-то перекусить мужу (чтобы он не умирал с голоду, пока будет раскрываться шейка матки)

Вещи для ребёнка:

  • Подгузники — 1 упаковка, самые маленькие Newborn 3-6 кг
  • Влажные салфетки (72 шт.) — 1 упаковка
  • Одноразовые пеленки (60х60)
  • Пеленки
  • Пеленки — 5-7 штук тонких (ситцевых) и 3-5 фланелевых или байковых, для малыша, для застилания пеленального столика и спального места малыша
  • Шапочки — 2-4 штуки (1 тонкую, 1 фланелевую или 2-тонкие, 2-теплые )
  • Ползунки — 5-7 штук (56-62 размер)
  • Распашонки-рубашечки — 3-5 штук. Вместо ползунков и распашонок удобней пользоваться «человечками». Все вещи нужно покупать 56 — 62 размера.
  • Бодики (100% хлопок) — 3 штуки
  • Комбинезон, теплые кофточки (по надобности)
  • Носочки теплые — 2 пары
  • Царапки (тоненькие варежки), чтобы малыш не царапал себя
  • Детское мыло, детское мыло для стирки (если нужно будет что-то простирнуть)
  • Присыпка, детский крем для ухода за кожей (под подгузник), детское масло (если вы не знаете чем из всего этого вы будете пользоваться, возьмите все это в маленьких расфасовках)
  • Шампунь для малыша (не обязательно, не успеете воспользоваться в роддоме)
  • Ватные палочки
  • Ватные диски
  • Детские безопасные ножницы (с круглыми концами) — не обязательно
  • Пустышка (можно обойтись без нее)

Всю одежду для малыша предварительно нужно выстирать, а затем выгладить с обеих сторон.

Остальное:

  • Блокнот и ручка (чтобы писать записки мужу и родственникам, чтобы вести дневник, записывать докторские рекомендации)
  • Телефонная книжка или список нужных телефонов (родственники, друзья, коллеги)
  • Книга для чтения, мр3-плеер, журналы, вязание,…- занятие для души, если найдете время
  • Мелкие деньги (для неожиданных покупок и для медсестер)
  • Мобильный телефон, зарядка, карточка для пополнения счета
  • Фотоаппарат, видеокамера (если желаете), заряженные аккумуляторы
  • Фен (по надобности)
  • Часы (чтобы измерять время между схватками и их продолжительность)
  • Медикаменты (по назначению врача: йод, зелёнка, вата, стерильный бинт, перекись водорода, пипетка, одноразовые перчатки, шприцы, свечи слабительные, …)
  • Электронный термометр
  • Электрочайник или кипятильник (не обязательно, в роддоме есть)
  • Большой термос (не обязательно)
  • Чай (лучше ромашковый), сахар, мюсли, соль

Что еще может понадобиться из вещей после родов?

Молокоотсос, молокосборник, послеродовой бандаж, насадки на грудь — самбреро, если соски втянутые, бутылочка с соской, постель в послеродовую палату (иногда нужно 2 комплекта постельного белья: один — в родзал, второй — в послеродовую палату).

Важно ознакомиться со списком продуктов, которые можно принимать после родов, не стоит забывать о правилах питания во время кормления грудью (нельзя мучного).

Муж сможет подвезти Вам позже Ваши вещи на выписку и вещи на выписку ребенка (конверт или одеяло или красивый комбинезон, шапочка, атласная лента).

Специально для Вас мы ориентировочно составили 2 пакета: Стандарт (40 предметов) и Макси (64 предмета). Итак, какова же стоимость пакетов получится, если Вы будете все вещи покупать согласно списку в роддом?

Пакет «Стандарт» составлен из 40 предметов. Стоимость пакета получилась 650 — 750 грн.
Пакет «Макси» составлен из 64 предметов. Стоимость пакета получилась 1400 — 1500 грн.

Сумка для мамы:
Пакет «Стандарт»
Пакет «Макси»
Трусики одноразовые Caprol — 1 упаковка (5 шт.) + +
Костюм для мужа на партнерские роды (халат, бахилы, шапочка) + +
Жидкое мыло для мытья рук — 1 флакон + +
Гигиенические прокладки (Kotex night, Kotex Super, Always night или урологические прокладки) — 2 упаковки + +
Гигиенические салфетки влажные — 1 упаковка + +
Гигиенические салфетки сухие — 1 упаковка + +
Одноразовые пеленки Tena или Seni (60х90) для мамы — 1 упаковка (5 шт.) + +
Туалетная бумага двухслойная — 1 рулон + +
Мыло для стирки детского белья «Максима» — 1 шт. + +
Одноразовый бритвенный станок Gillette Satin Care — 1 шт. + +
Сменные прокладки для груди Bella (прокладки в бюстгалтер) — 1 уп. (30 шт.) + +
Крем для сосков Бепантен — 1 шт. + +
Мусорные кульки — 1 упаковка + +
Одноразовые кружки на унитаз — 1 упаковка (5 шт.) + +
Минеральная вода без газов (Моршинская) — 2 бутылки по 0,5 литра + +
Одноразовые перчатки стерильные — 5 пар + +
Блокнот и ручка — 1 шт. + +
Кипятильник — 1 шт. + +
Чай ромашковый Greenfield — 5 пакетиков + +
Увлажняющая гигиеническая помада Nivea — 1 шт.   +
Махровое полотенце — 1 шт.   +
Расчёска — 1 шт.   +
Резинки для волос — 2 шт.   +
Зубная паста Glister (50 мл) — 1 шт.   +
Зубная щетка Glister — 1 шт.   +
Хлопчатобумажные носки для мамы — 1 пара   +
Одноразовые полотенца для рук для медперсонала — 1 шт.   +
Стеклянная чашка — 1 шт.   +
Набор одноразовой посуды   +
Облепиховое масло — 1 флакон   +
Кулёк с ручками для похода в душ — 1 шт.   +
Сумка для малыша:    
Подгузники Newborn 3-6 кг Pampers или Huggies — 1 упаковка + +
Влажные салфетки Pampers или Huggies — 1 упаковка (72 шт.) + +
Одноразовые пеленки 60х60 (Tena или Seni) — 1 упаковка (5 шт.) + +
Носочки малышу — 2 пары + +
Детское мыло — 1 шт. + +
Присыпка Bubchen детская — 1шт. (100 г) + +
Детский крем для ухода за кожей малыша (под подгузник) Bubchen — 1 шт. + +
Детское масло Bubchen — 1 шт. (200мл) + +
Детский шампунь Bubchen -1 шт. (200мл) + +
Ватные палочки с ограничителем — 1 упаковка + +
Ватные палочки — 1 упаковка + +
Ватные диски — 1 упаковка + +
Пустышка Canpol — 1 шт. + +
Маленькая спринцовка с мягким наконечником — 1 шт. + +
Зеленка — 1 флакон + +
Йод — 1 флакон + +
Перекись водорода — 1 флакон + +
Пипетка в футляре — 1 шт. + +
Марлевые салфетки стерильные — 3 шт. + +
Вата — 1 упаковка + +
Бинт — 1 шт. + +
Термометр электронный — 1 шт.   +
Царапки (тоненькие варежки) — 2 пары   +
Детские безопасные ножницы (с круглыми концами) — 1 шт.   +
Пеленки фланелевые — 5 штук   +
Пеленки ситцевые — 5 штук   +
Шапочка для младенцев с начесом — 2 штуки   +
Шапочка для младенцев без начеса — 2 штуки   +
Ползунки (100% хлопок) — 3 штуки (56-62 размер)   +
Распашонки-рубашечки (100% хлопок) — 3 штуки   +
Человечек (100% хлопок) — 1 шт.   +
Кофточка — 1 шт.   +
Бодики (100% хлопок) — 2 штуки   +

Приятных Вас сборов и лёгких Вам родов!

 

Источник mame.org.ua



Декретный отпуск – эмоционально тяжелый период для женщины. Поэтому мамы стремятся найти для себя занятие, помогающее снять стресс и "перевести дух". Эта статья подскажет несколько вариантов "досуга".

Женщина в декретном отпуске

Поздравляю! Если вы читаете эту статью, значит с вероятностью 99% вы стали счастливым родителем. Это огромное счастье, несравнимое ни с чем другим. Вы так ждали этого малыша, готовились к его рождению, скупали все понравившиеся распашонки, чепчики и пинетки, прочли сотки страниц различных энциклопедий по воспитанию ребенка, и вот, наконец, наступил этот долгожданный момент и вы стали мамой и папой! Эта статья в большей степени ориентирована на женщин, т. к. в декретном отпуске оказываются именно они (за редким исключением). Поэтому в дальнейшем речь пойдет о том, чем заняться маме в декретном отпуске.

Первый год жизни вашего малыша будет самым трудным периодом, вы будете полностью заняты уходом за ребенком и появившееся свободное время лучше тратить на сон, расслабляющую ванну или общение с мужем.

Но миновав годовой рубеж, ваш малыш станет приобретать самостоятельность: ходить без поддержки взрослых, кушать ложкой, пить из кружечки и некоторое время самостоятельно играть с любимыми игрушками. Взрослея, ребенок будет приобретать все новые и новые навыки. Тем самым освобождая маму от выполнения некоторых обязанностей. Так к двум годам в дневном расписании появляется несколько свободных часов. Об использовании этого времени и пойдет речь.

Чем же заняться маме в это свободное время? Кто-то предпочитает здоровый сон, кто-то любит полистать журнал или газету, ну а кто-то просто посидит в интернете или посмотрит телевизор. Все эти варианты имеют место быть. Но некоторые мамочки идут дальше и проводят время максимально полезно.


Несколько идей проведения свободного времени для мам

  1. Рукоделие. Это и шитье, и вязание, и лепка из глины, и составление икебан, и даже резьба по дереву, в общем, у кого насколько хватит фантазии. Подобного рода занятий существует превеликое множество, они интересны, даже увлекательны, заставляют работать фантазию и руки, не требуют больших финансовых вложений, правда и прибыль вы вряд ли получите. Если вы не имеете профессионального навыка в таком занятии, то это ваше хобби, а значит, материальной выгоды можно не ждать. Например, если вы не имеете специального образования швеи, то вы вряд ли сможете шить высококачественные вещи на заказ, скорее ваши изделия будут для вашего ребенка, для вас или для дома.
  2. Кулинария. Некоторые относят кулинарию в раздел рукоделие, по принципу «сделано своими руками». Но это в корне не верно. Мы говорим о кулинарии не как о необходимости человека удовлетворять свои потребности в пище, а скорее как об искусстве. Вы можете научиться готовить блюда абсолютно разных мировых кухонь, от восточной до мексиканской, от итальянской до украинской. Опять же, главное фантазия! Подобное ваше увлечение наверняка оценят родственники и друзья, а главное ваш муж. Путь к сердцу мужчины, как говорится, лежит через желудок. Народная мудрость и не будем с ней спорить. Однако у этого времяпрепровождения существует одно весьма значительное НО! Это ваша фигура! После рождения ребенка женщинам чаще всего очень трудно вернуть свою былую форму. Поэтому, если вы страдаете лишним весом и хотите избавиться от него, забудьте про это занятие. Специально для вас следующий раздел.
  3. Спорт. Да, да, именно он! Если есть возможность посещать спортзал, фитнес центр или бассейн – прекрасно, если нет – тоже не проблема. Существует огромное количество упражнений, которые можно выполнять дома, без каких-либо тренажеров. И еще один действенный способ привести фигуру в порядок, подкачать мышцы, улучшить настроение, снять стресс – бег. Стоит отметить, в занятии спортом есть один нюанс – надо полюбить сам процесс и убедить себя, что результат непременно будет, и он превзойдет все ваши ожидания. В противном случае, вашей силы воли надолго не хватит и через пару недель занятие спортом заменится сидением на диване перед телевизором.
  4. Работа на дом и подработка. Конечно, развлечением или приятным времяпрепровождением это вряд ли назовешь, зато это приносит деньги, которые никогда не бывают лишними. В зависимости от вида вашей деятельности, имеющегося образования и опыта работы можно выбрать себе подработку. Это может быть ведение бухгалтерии на дому, работа оператором на телефоне, перевод текста, написание статей и т. д. Но главное, чтобы это занятие вас не раздражало, а в идеале даже приносило удовольствие. На каждой маме лежит множество обязанностей, физических и эмоциональных нагрузок, поэтому свободное время ни в коем случае нельзя занимать неприятной работой.
  5. Повышение квалификации, изучение языков, пополнение знаний. Если вы любите читать и вам всегда казалось, что не хватает знаний в какой-то области, дерзайте! Конечно, как я говорила в предыдущем пункте, это должно приносить удовольствие. Некоторые находят в интернете всевозможные он-лайн курсы, они могут быть связаны с вашей профессиональной деятельностью, личной жизнью или вообще ни с чем не связаны. Кто-то погружается в мир книг и черпает оттуда всю необходимую информацию. Это все на ваше усмотрение. Что касается изучения языка, здесь нелишними окажутся аудиокниги, специальные компьютерные программы, учебники и художественная литература на изучаемом языке.

Если дочитав, вы все еще не определились, чем хотите заняться в свободное время, советую вам попробовать все предложенные мной мероприятия. Нельзя говорить: «мне это не интересно», «я это не умею», «это слишком сложно», не попробовав на практике.

Возможно в вас, дорогие мамочки, спрятаны таланты, о которых вы даже не подозревали. И декретный отпуск – самое время их раскрыть.

 

Источник allwomens.ru



Доула (более корректное написание «дула», основанное на оригинальном произношении греческого слова-этимона) (др.-греч. δούλη — рабыня) — помощница при родах, оказывающая эмоциональную и психологическую поддержку. При наличии доверенности доула может выступать законным представителем роженицы и принимать решения о допустимости того или иного медицинского вмешательства. В отличие от акушера доула не использует медикаментозные методы, в её арсенал входят:

  • обезболивающий массаж,
  • дыхательные и звуковые упражнения,
  • ароматерапия,
  • рефлексотерапия

Поэтому в ряде клиник существуют специальные программы сотрудничества с доулами. Например, госпиталь Денбери после определённых образовательно-сертификационных и профилактических процедур выдаёт доуле удостоверение сотрудника госпиталя и субсидирует её услуги.

Экономический эффект участия доулы обусловлен, главным образом, снижением частоты кесаревых сечений и сокращением применения эпидуральной анестезии:

Уменьшение использования ЭДА (эпидуральной анестезии) до 20 % с текущих 80-90 % в некоторых госпиталях означает экономию примерно $1000 в каждых родах, что составит огромную экономию по всей стране, учитывая, что в США ежегодно происходит более 4 миллионов родов


Профессиональные объединения (неполный перечень)

Международные объединения

  • «DONA International» существует с 1992 г. и является крупнейшим объединением (более 7000 членов). «DONA International» проводит обучение (более 25 000 слушателей) и сертификацию специалистов.
  • Childbirth and Postpartum Professional Association (CAPPA) — представлено в 6 странах;
  • Childbirth International — представлено в 78 странах.
  • Национальные объединения
  • Австрия: «DiA-Doulas in Austria» с 2006 г.
  • Великобритания: Doula UK с 2001 г.
  • США: Association of Labor Assistants & Childbirth Educators (ALACE), Lamaze International
  • Франция: L’association Doulas de France с 2006 г., Cahiers de Doulas de France с 2007 г.
  • ФРГ: «Doulas in Deutschland e.V.» с 2008 г.
  • Швейцария: «Verband Doula CH» с 2006 г.

В России профессиональные объединения доул по состоянию на май 2012 г. не зарегистрированы.

Обучение и сертификация

Из официально признанных медицинских специальностей к профессии доулы ближе всего Пренатальная и перинатальная психология. Международные и национальные профобъединения проводят специальное обучение и сертификацию доул. В России в силу отсутствия системы профессионального образования в роли доул выступают пренатальные психологи, инструкторы курсов подготовки к естественным родам и другие лица, чья профессиональная состоятельность обоснована скорее репутацией, чем официальной сертификацией. На Украине существует организация, которая осуществляет обучение и сертификацию доул, использующая английскую программу подготовки: АСПЕР (Ассоциация специалистов по естественному родительству) или АФПБ (укр.)

Источник wikipedia.org



Схватки Брэкстона- Хикса – это нерегулярные сокращения матки, которые начинаются примерно на 6 неделе беременности, хотя женщины не способны ощутить их так рано. Обычно их начинают замечать во второй половине беременности, если вообще замечают. (Некоторые женщины их не чувствуют). Схватки получили название по имени Джона Брэкстона- Хикса, английского доктора, который впервые их описал в 1872г.

Схватки Брэкстона- Хикса (ложные схватки)

 

С течение беременности схватки Брэкстона- Хикса учащаются, но до последних недель беременности остаются нечастыми, нерегулярными и безболезненными. Иногда их трудно отличить от предвестниковых схваток, которые появляются за 2-3 недели до родов.

Не пытайтесь поставить себе диагноз самостоятельно. Если вы еще не достигли 37 недели и если у вас болье 4 схваток в час, или у вас другие признаки преждевременных родов, немедленно обращайтесь в больницу.

На последних двух неделях беременности схватки могут стать более интенсивными и частыми и могут вызывать некоторый дискомфорт. В отличие от предыдущих схваток, нечастых, нерегулярных и не вызывающих практически никаких изменений шейки матки, эти схватки способствуют смягчению и укорочеию шейки матки перед родами. Этот период и называют предвестниковыми схватками.

В эти дни или недели перед родами, схватки Брэкстона- Хикса могут стать ритмичными, более частыми и даже болезненными, вынуждая вас думать, что у вас начались родовые схватки. Но, в отличие от настоящих схваток, ложные не учащаются со временем, не становятся дольше и сильнее.

Если вам до родов осталось несколько недель, примите следующие меры:

-смените положение тела или деятельность. Иногда помогает хотьба, иногда отдых облегчает ложные схватки (настоящие схватки будут продолжаться и усиливаться что бы вы не делали)

-примите теплую ванну

-попробуйте выпить пару стаканов воды, ложные схватки могут возникать из-за обезвоживания

-попробуйте релаксационные упражнения или глубокое, медленное дыхание. Это не остановит схватки Брэкстона- Хикса, но поможет справиться с неприятными ощущениями.

Немедленно обращайтесь к врачу, если вы не достигли 37 недели беременности и ваши схватки становятся более частыми, ритмичными, долгими или болезненными или если у вас есть следующие признаки преждевременных родов:

-боль внизу живота, кровотечения, похожее на менструальное или более 4 схваток в час (даже если они безболезненны)

-увеличение влагалищных выделений или изменение характера выделений – они становятся водянистыми, появляется резкий запах или кровянистость (даже если цвет бледно-розовый или есть только кровянистые вкрапления)

-увеличивается тазовое давление (чувство, что ребенок готовится появиться)

-боль внизу спины, особенно если раньше вы такого не испытывали

 

Источник karapuzik.net



Упражнения Кегеля – это комплекс упражнений для мышц таза и интимных мышц женщин.
Разработчик этого комплекса упражнений -Арнольд Кегель (1894-1981) -гинеколог середины XX века.

Упражнения Кегеля - это упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна. В повседневной жизни эти мышцы практически не задействованы, и поэтому со временем или под воздействием негативно влияющих факторов, они могут потерять свою эластичность и стать слабыми. Ухудшение эластичности и ослабление мышц тазового дна приводит к тому, что мышцы перестают справляться с основной своей функцией - удерживанием органов малого таза, что может привести к различным заболеваниям, а также к ухудшению сексуальной жизни.

Упражнения Кегеля рекомендуют выполнять:

• для эффективной подготовки к предстоящей беременности и успешным безболезненным родам;
• беременным для обучения полному расслаблению тех мышц, которые обычно препятствуют выталкиванию ребёнка во время родов
• для профилактики и лечения недержания мочи и кала;
• для восстановления после родов тканей, испытавших сильное растяжение;
• для профилактики и лечения опущений органов малого таза;
• для долговременного поддержания сексуального здоровья, профилактики воспалительных процессов половой сферы, противостояния действию на организм старения.

мышцы влагалищаИтак, давайте перейдем к самим упражнениям. Для того, чтобы выполнять их эффективно, необходимо определить для себя самой, где же находятся эти самые мышцы тазового дна.

Способ первый.
Когда пойдете в туалет «по маленькому», раздвиньте ноги и попытайтесь остановить струю мочи не двигая ногами. Мышцы, которые используются для этого и есть мышцы тазового дна.

Способ второй.
Если первый способ так и не помог обнаружить именно те самые мышцы, то можно попробовать следующее: поместите палец в вагинальное отверстие и попробуйте сжать его. Необходимые нам мышцы должны сжиматься именно вокруг пальца. При этом не должны быть задействованы ни мышцы ягодиц, ни мышцы живота или спины.

Как только Вы научитесь определять нужные мышцы, переходите непосредственно к упражнениям.

Вариант 1
Выполнение упражнений только на сжатие мышц тазового дна в различном темпе.

Упражнение 1.

Шаг 1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполняйте это упражнение по 3 подхода.
Шаг 2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, сжимания-разжимания повторите 9 раз.
Шаг 3. Сожмите мышцы, подержите в течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза. И еще раз повторите шаг номер 1.

Упражнение 2
Шаг 1: сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз.
Шаг 2: быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 минуты и повторите упражнение сначала.

Упражнение 3
Шаг 1: сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз. Затем переходите к шагу 2, постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз.
Шаг 2: максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз.

Упражнение 4
Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять минимум 3 раза в день.
Итак, главное. Если вы хотите добиться хороших результатов, не забывайте выполнять упражнения регулярно, и чем чаще, тем лучше.

 

 

Вариант 2.
Выполнение не только сжатий мышц, но и упражнения "выталкивания".

Упражнение 1. Медленные сжатия:
Напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания.
Медленно сосчитайте до трех.
Расслабьтесь.

Упражнение 2. Сокращения:
Напрягите и расслабьте сексуальные мышцы как можно быстрее.

Упражнение 3. Выталкивания:
Потужтесь вниз умеренно, как при стуле или родах.

Начните тренировки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по пять pаз в день.

Через неделю добавьте по пять упражнений к каждому, продолжая выполнять их пять pаз в день.

Добавляйте по пять к каждому упражнению через неделю, пока их не станет по тридцать. Затем продолжайте делать, по крайней мере, пять наборов в день для поддержания тонуса. Вы должны верно выполнять 150 упражнений Кегеля каждый день.

Для того чтобы ощутить промежностные мышцы и проверить их увеличение, женщина во время упражнения может ввести один или два смазанных пальца во влагалище.

Для усиления эффекта, во время упражнений, можно во влагалище держать какой-нибудь предмет.

Эти рекомендации, безусловно, приведут к улучшению работы мышц.
Так же сам Кегель говорил об эффективности этих упражнений при выполнении их с тренажером, который он изобрел. Этот тренажер (он назвал его "Промежностномер"), во-первых, тренажер усиливал сопротивление мышц, что давало дополнительную нагрузку и позволяло более быстро и эффективно приводить мышцы в тонус, а во-вторых, он давал пациенткам обратную связь о количественных изменениях в силе напряжения мышц. Кроме того, Кегель подчеркивал психологический фактор влияния видимой обратной связи на эффективность выполнения упражнений, так как известно, что когда человек видит стабильный прогресс своей деятельности, мотивация на продолжение занятий становится выше.

Результаты упражнений Кегеля без использования его прибора оказались намного менее впечатляющими, что подтверждал и сам доктор. Сейчас много аналогов тренажера Кегеля, которые Вы при желании можете найти в специализированных магазинах.

Источник sovettebe.ru, youtube.com



Передача "Школа доктора Комаровского на тему "Беременность и роды". Беременность - это всего лишь первый шаг к тому, чтобы испытывать счастье от вашего родного малыша. Родился ребенок и мама с папой уже готовы его встретить и ввести в свою жизнь. А если будущим родителям подготовится к рождению малыша все время мешают суеверные родственники и друзья? Как же быть? Отвечает доктор Комаровский.

"Беременность, роды" (Комаровский)

Источник youtube.com



Овладение релаксацией (расслаблением) отдельных мышц и всего тела — основа комфортного состояния при родах. Научитесь правильно расслабляться, выполнять определенные упражнения и вы сумеете сознательно управлять расслаблением своих мышц, правильно напрячь их во время схватки.

Расслабление мышц тела ведет к снижению активности нервной системы и снятию напряжения. Известно, что отрицательные эмоции во время родов, такие как тревога, гнев, страх или боль, вызывают увеличение количества катехоламинов (гормонов стресса) — адреналина и норад-реналина. Высокий уровень катехоламинов в крови влияет на продолжительность родов, снижая эффективность сокращений матки, и может отрицательно повлиять на плод, уменьшая кровоснабжение матки и плаценты.

Расслабление снимает усталость и напряженность мышц и тем самым снижает болевые ощущения во время родов. При этом матка получает максимальное количество требуемого кислорода, что, в свою очередь, также уменьшает ощущение боли, поскольку работающие мышцы (такие, как матка) при недостаточном снабжении кислородом сами болезненно напряжены. К тому же сознательная концентрация внимания на расслабляемых мышцах поможет вам отвлечься от боли.

Вначале вам следует научиться осознавать психические и телесные ощущения во время отдыха или сна. Поскольку психика и тело взаимно влияют друг на друга, при освоении упражнений на расслабление вы сможете заметить, как одновременно с освобождением мышц снижается психическое напряжение. Ваше дыхание становится медленным и ровным, с небольшими паузами между вдохом и выдохом. Такой тип дыхания поможет вам и при освоении упражнений на расслабление и во время родов.

Приступая к занятиям, лягте на бок среди подушек или сядьте в удобное кресло с подлокотниками и с опорой для головы, создайте себе максимальный комфорт. Освоив упражнения на расслабление в определенном положении, попробуйте расслабиться сидя, стоя или прогуливаясь пешком, так как для подготовки к родам вам необходим навык расслабления в любом положении. После занятия лениво потянитесь и медленно встаньте, чтобы избежать головокружения.

Начинайте осваивать технику расслабления в тихой и спокойной атмосфере, постепенно переходя к занятиям в более шумном помещении. Помните, что в больнице находится множество людей, и вам необходимо уметь расслабиться в этих условиях.

Описанные ниже методы позволят вам определить и снять излишнее напряжение мышц.

Напряжение и расслабление мышц

Исходное положение. Сидя в кресле или на полу, постарайтесь расслабить все мышцы, которые не участвуют в данный момент в поддержании позы.

Упражнение. Крепко сожмите правую руку в кулак. Обратите внимание на ощущения в мышцах предплечья. Напряженные мышцы становятся тугими и твердыми.

Потрогайте эти мышцы пальцами левой руки. Затем расслабьте мышцы и почувствуйте их мягкость.

Теперь поднимите плечи вверх. Проанализируйте свои ощущения, когда плечи напряжены. Расслабьтесь и опустите плечи. Теперь вы более расслаблены. Это настоящее расслабление. Вы заметили разницу? Если вы научитесь осознавать, какие именно мышцы у вас напряжены, вы всегда сможете снять остаточное напряжение и полностью расслабиться.

Напряжение и расслабление всего тела

Исходное положение. Вы должны лечь в удобном для вас положении.

Упражнение. Напряжение мышц всего тела. Напрягите мышцы живота, бедер, ног, затем сг ины, шеи и рук. Сохраните это напряжение в течение 5 секунд. Обратите внимание на ощущение — усилие, напряжение, спазм или дискомфорт.

Затем расслабьте все тело. Вы можете начинать расслабление с мышц живота, а затем расслабить мышцы рук, ног и головы. Думайте о том, что напряжение проходит. Дышите медленно. Вздохните, расслабляясь еще больше. Почувствуйте, как вы расслаблены.

Осознание влияния психики на телесные ощущения

Психическое состояние человека оказывает большое влияние на напряжение и расслабление мышц тела, ^сли вы испытываете тревогу или гнев, ваше тело реагирует на это напряжением. В спокойном состоянии тело остается расслабленным. Поэтому при боли постарайтесь вызвать у себя положительное эмоциональное состояние, это поможет снять напряжение мышц. В противном случае напряжение усилится и усилит боль.

Тест. Описанные ниже образы помогут вам представить противоположные реакции на родовые боли. Обратите внимание как влияют эти образы на расслабление мышц. Некоторые могут вызвать напряжение и страх, другие помогут расслабиться.

1. Когда начинается схватка, вы чувствуете тянущую боль сначала в пояснице... «О-ох! Вот она». Боль нарастает и железной рукой охватывает живот... «О, нет!». Боль сильнее и сильнее. Невыносимо! Хочется кричать: «Хватит, я больше не могу! Не могу!». Вы сжимаете кулаки. Мышцы спины напрягаются. Вы скрипите зубами, зажмуриваетесь, сопротивляясь боли. «Пожалуйста, прекратите это!» Схватка сжимается на животе. Вы ослабли. Помочь некому. Вы задерживаете дыхание. Кончится ли это когда-нибудь? Схватка постепенно ослабевает. Она прошла, но вы боитесь, что она снова начнется. Все сначала? «О-о-ох!»

Что вы чувствовали, читая все это? Напряглись, расстроились? Теперь, для сравнения, прочтите следующее описание.

2. Схватка начинается подобно волне, едва уловимая, где-то вдалеке, как легкий запах. Неясная в начале, волна нарастает, становится все выше, все сильней. Вы задумываетесь: «Что же мне делать?». Сокращение матки достигает вершины напряжения, силы и боли. Вашей силы, вашего напряжения и вашей боли. Вы можете оседлать эту волну и умчаться на ней вперед. Ее сила будет принадлежать вам, шейка матки раскроется, и ребенок начнет выходить из нее. Вы не сражаетесь с волной, вы слишком слабы для этого, тем не менее, вы чувствуете удовлетворение, поддержку и силу. Ваше лицо остается спокойным, ноги и руки — вялыми и расслабленными.

Вы не боитесь. Вы открываетесь этой силе. И теперь волна спадает и уходит в глубь вашего тела. Вы отдыхаете.

Что вы чувствуете, представляя себе схватки таким образом. Вы находите этот образ менее грозным? Он лучше помогает вам настроиться на положительные эмоции, чем первое описание? Если так, то вы можете использовать его при подготовке к родам.

Как вы поняли, ваше представление о боли во время схваток влияет на ваше физическое состояние. Если вы представляете себе боль как необходимое и нормальное условие протекания родов, вы легче перенесете ее. Знание и тренировка помогут именно так относиться к боли, и это значительно облегчит вам роды.

Пассивное расслабление

Концентрируя внимание на ощущения в различных частях своего тела и последовательно снимая напряжение, вы можете достичь состояния глубокого физического и психического расслабления.

Вы можете также попросить кого-либо из близких тихим и спокойным голосом читать текст приведенных ниже упражнений. Чтение должно быть неторопливым, так как вам нужно время для концентрации внимания и снятия напряжения каждой мышцы вашего тела.

Не помешает и приятная, расслабляющая музыка. Подобрав подходящую музыку, слушайте ее на каждом занятии, чтобы во время родов создать себе с помощью этой музыки знакомую успокаивающую атмосферу.

Упражнения на пассивное расслабление

Устройтесь поудобнее, лежа на боку или полусидя, обложившись подушками, или в кресле с подлокотниками Не пожалейте времени и расположитесь так, чтобы не тратить мышечных усилий на поддержание позы. Подложите подушки под голову, под колени. Одним словом, создайте себе комфортные условия для расслабления.

  • Глубоко вздохните или зевните.
  • Теперь сосредоточьте внимание на пальцах ног и ступнях. Почувствуйте, какие они теплые и мягкие.
  • Сосредоточьте внимание на лодыжках. Они слабые и вялые. Ваши лодыжки расслаблены.
  • Теперь сосредоточьтесь на икрах. Почувствуйте, как они становятся мягкими. Хорошо.
  • Задумайтесь о коленях. Они спокойно лежат на подушке и расслаблены — им не нужно поддерживать тело. Им очень удобно.
  • Подумайте о своих бедрах. Большие и сильные бедренные мышцы позволяют вам ходить. Сейчас они мягкие и тяжелые. Хорошо.
  • Теперь сосредоточьтесь на мышцах ягодиц и промежности. Особенно важно умение расслаблять эти мышцы во время родов и родоразрешения. Сейчас они мягкие и податливые. Когда придет время и ваш ребенок начнет двигаться по родовым путям, мышцы промежности не должны мешать его выходу наружу. Поэтому так важно научиться владеть ими.
  • Далее — мышцы поясницы. Представьте себе, что кто-то сильными и теплыми руками нежно гладит ее. Вам очень приятно. Ваши мышцы расслабляются от воображаемых прикосновений. Почувствуйте тепло. Почувствуйте, как напряжение отпускает вас.
  • Теперь подумайте о животе. Расслабьте его. Дайте ему вздуться, как при вдохе, затем отпустите, как при выдохе. Живот свободен. Сосредоточьте внимание на движениях живота при вдохе и выдохе. Хорошо. Подумайте о ребенке. Ваш ребенок шевелится и ерзает, ему тепло, уютно и безопасно внутри живота.
  • Теперь — мышцы груди. Вы свободно дышите. При вдохе грудь немного поднимается, и воздух проходит в легкие. При выдохе грудь опадает, и воздух выходит. Дышите медленно и легко, как во сне. Воздух спокойно и без всякого усилия вдыхается и выдыхается. Такое дыхание поможет вам еще более расслабиться. А расслабление, в свою очередь, будет способствовать спокойному и "легкому дыханию. Хорошо.
  • Теперь постарайтесь вдыхать носом, выдыхать ртом — медленно и без усилий. На вдохе вы можете заметно небольшое напряжение грудных мышц, которое проходит на выдохе. Прислушайтесь к своему дыханию. Оно едва слышно, словно вы спите. С каждым выдохом вы расслабляетесь. Почувствуйте, как с каждым выдохом уходит и ваше напряжение. Именно так вы должны научиться дышать, готовясь к родам. Хорошо.
  • Теперь — плечи. Представьте, что кто-то ласково массирует ваши плечи. Расслабьтесь. Почувствуйте тепло. Напряжение покидает вас.
  • Сосредоточьте свое внимание на руках. С каждым выдохом ваши руки все больше расслабляются — по всей длине, от плеча до запястья, кисти, пальцы. Руки тяжелые, теплые и расслабленные.
  • Сосредоточьтесь на мышцах шеи. Все мышцы шеи мягкие, расслабленные, им не нужно держать голову. Ваша голова лежит на подушке, шея может расслабиться. Хорошо.
  • Теперь — рот и губы. Мышцы рта расслаблены. Вам не надо специально держать рот открытым или закрытым.
  • Расслабленные мышцы сами примут удобное положение. Никакого напряжения.
  • А теперь — глаза и веки. Мышцы глаз вялые и расслабленные. Не старайтесь держать глаза открытыми или закрытыми. Это произойдет само собой. Веки немного прикрыты, и взгляд ни на чем не сосредоточен. Веки тяжелые, расслабленные.
  • Сосредоточьтесь на мышцах лба и бровей. Расслабьте эти мышцы. Почувствуйте тепло. Спокойное выражение лица соответствует вашему внутреннему состоянию.
  • Наслаждайтесь этим состоянием спокойствия и благополучия. Вы можете расслабляться таким образом при любой возможности — перед сном, после обеда, во время рабочего перерыва. Этого состояния необходимо достичь и во время родов. Рожая, вы не будете все время лежать. Вы будете ходить, садиться, принимать душ, но во время схваток вы сможете расслабить все мышцы, не участвующие в поддержании позы. Это позволит снять излишнее нервное напряжение, придаст вам чувство спокойствия и уверенности в себе и поможет правильно вести себя во время родов.

А теперь — пора заканчивать наши упражнения. Никакой спешки. Медленно откройте глаза, потянитесь, обведите взглядом комнату и не торопясь встаньте.

Активное расслабление

Если вы научились расслабляться в любом положении и при любых занятиях, значит вы уже неплохо подготовились к родам и в больнице вам очень пригодится этот навык. Цель ваших занятий — научиться в любых условиях вызывать у себя состояние такого же полного физического и психического расслабления, как и при занятиях дома, когда вы лежите, а ваше тело поддерживают подушки или удобная кушетка.

Упражнения на активное расслабление

Попробуйте расслабить мышцы, находясь в различных положениях — стоя (прямо или оперевшись на стену или на плечо своего партнера), сидя, полусидя, стоя на четвереньках, стоя на коленях и положив голову и плечи на кресло, сидя на корточках, лежа на боку.

В каждом из этих положений определенные группы мышц работают, в то время как другие остаются расслабленными. Только научившись расслабляться в различных положениях, вы будете в состоянии эффективно расслабиться во время родов. В состоянии глубокого расслабления, когда у вас установится правильное дыхание, попробуйте представить себе начало схваток, вызывая у себя яркие наглядные образы предполагаемых ощущений. С помощью таких упражнений вы делаете каждое свое практическое занятие репетицией родов.

Выборочная проверка напряжения

Иногда вам кажется, что ваше тело совершенно расслаблено, но, сосредоточив внимание на определенных частях тела (руки, ноги, живот), вы чувствуете, что некоторые мышцы все же напряжены.

Перечисленные ниже упражнения помогут вам полностью расслабить все тело, последовательно переходя от одной его части к другой. Расслабляющий эффект этих упражнений основан как на естественном уменьшении напряжения мышц при выдохе, так и на приобретенном вами умении сознательно снимать напряжение.

Упражнения на последовательное снятие напряжения

Примите удобное для вас положение. Дышите медленно и легко, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Сосредоточьте свое внимание на правой ноге. На вдохе постарайтесь определить, есть ли напряжение в мышцах правой ноги. На выдохе расслабьте все мышцы ноги. Повторите, если это необходимо. Затем, во время следующего вдоха, сосредоточьтесь на мышцах левой ноги. Определите напряженные мышцы и расслабьте их на выдохе. Повторите эти упражнения, мысленно поделив свое тело на следующие восемь частей:

  • правая нога;
  • левая нога;
  • ягодицы и промежность;
  • грудь и живот;
  • спина;
  • правая рука;
  • левая рука;
  • голова, лицо и шея.

Последовательно снимая напряжение мышц разных частей тела с каждым выдохом, вы почувствуете, что полностью расслабились в конце занятия.

Этот метод пригодится вам во время родов. Ваш партнер сумеет помочь вам, подсказывая, какие именно мышцы надо расслабить, или прикасаясь и поглаживая эти мышцы при каждом вашем выдохе.

Расслабление по обратному отсчету

Если вы научились осознавать напряжение мышц и правильно снимать его, вы можете освоить и другие методы быстрого расслабления. Эти навыки будут особенно полезны вам во время родов. При каждой схватке ваше «организованное» дыхание послужит сигналом для расслабления.

Упражнения

Приступайте к занятиям сидя в удобном кресле. Продолжать комплекс можно в любом положении, какого потребует от вас время родов — стоя, на четвереньках или на коленях, а также лежа (далее см. подробнее о положении во время родов).

Вдыхайте носом. Во время выдоха через рот расслабьте мышцы всего тела, с головы до ног. Считайте в обратном порядке от пяти до одного, пока полностью не расслабитесь. Поначалу следует научиться расслабляться в течение пяти дыхательных циклов. Освоив это упражнение, вы сможете расслабиться во время одного медленного выдоха. Представляйте себе, что во время счета волна расслабления проходит по вашему телу, охватывая все его участки:

  • голова, шея и плечи;
  • руки, кисти и пальцы; » грудь и живот;
  • спина, ягодицы и промежность;
  • ноги, ступни и пальцы ног.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРИЕМЫ ДЫХАНИЯ

Наряду с расслаблением и другими методами, облегчающими состояние роженицы, правильно организованное дыхание во время родов уменьшает болевые ощущения. Правильно организованное дыхание — это дыхание с определенной частотой и глубиной.

Конкретные значения частоты и глубины своего дыхания вы подберете в зависимости от особенности протекания будущих родов, своих предпочтений и потребности в кислороде. Предварительно освоив предлагаемые упражнения и приспособившись к ним, вы сможете успокоиться и расслабиться с их помощью во время родов.

Различают три основных типа управляемого дыхания во время родов: медленное, легкое (ускоренное) и переменное (переходное). Вы можете применять все три способа дыхания, если они помогают вам расслабиться и получить достаточное количество кислорода, а также правильно вести себя во время интенсивных схваток.

Лучше всего в ранней фазе родов дышать медленно и продолжать так дышать, пока это помогает. Затем вы можете переключиться на легкое или на переменное дыхание — какое вас больше устраивает. Третий тип дыхания рекомендуется в более поздней фазе родов. Некоторым женщинам подходит медленное дыхание в течение всего периода родов. Другие применяют два типа дыхания: медленное и легкое или медленное и переменное, а некоторые используют все три типа. Что именно выберете вы, будет зависеть от ваших реакций и интенсивности схваток.

Медленное дыхание следует применять при интенсивных схватках, когда вы уже не можете ходить или разговаривать. Дышать медленно можно животом или грудью; важно, чтобы дыхание помогало вам расслабиться.

Применение метода медленного дыхания:

  • Установите нужный тип дыхания: как только началась схватка, глубоко вдохните. Сбросьте все напряжение (медленно, с головы до ног) при выдохе.
  • Сосредоточьте свое внимание на ощущениях.
  • Медленно вдохните через нос (если это затруднительно, то через рот) и полностью выдохните ртом. Задержите дыхание на сколько сможете. Дышите с частотой 6-10 раз в минуту (примерно в два раза реже, чем обычно).
  • Спокойно, но с шумом вдохните, оставляя при этом рот слегка приоткрытым и расслабленным. Звук должен быть таким же, как при расслабленном вдохе.
  • Опустите плечи и расслабьтесь. Расслабьте мышцы груди и живота, при этом они слегка поднимаются, как будто вы вдыхаете, а затем напрягите эти же мышцы, как будто вы выдыхаете.
  • Когда схватка закончится, сделайте последний полный расслабляющий выдох. Затем вдохните, как будто вздыхаете. Подходящим финалом упражнения на дыхание может быть и зевота.
  • Расслабьтесь, поменяйте положение тела, попейте и т. д.

Повторяйте описанные выше упражнения до тех пор, пока не почувствуете себя совершенно уверенной в том, что с помощью медленного дыхания вы сможете полностью расслабиться. Во время родов следует так дышать в течение 60-90 секунд за один раз. Потренируйтесь правильно дышать в различных положениях — сидя, лежа, стоя, на четвереньках и даже в машине. При каждом выдохе сосредоточивайте внимание на расслаблении различных частей тела — таким образом вы расслабите все мышцы, не участвующие в поддержании позы.

Легкое (ускоренное) дыхание используйте, если чувствуете, что медленное дыхание не приносит облегчения.

Чтобы освоить легкое дыхание, вдыхайте и выдыхайте через рот с частотой примерно один раз в секунду. Дыхание должно быть поверхностным и легким, тихий вдох и шумный выдох.

Применение легкого дыхания:

  • Обратите внимание на свое дыхание сразу же, как только началась схватка. На выдохе сбросьте все (каждой части тела) напряжение.
  • Сконцентрируйте внимание.
  • Вдыхайте носом и выдыхайте ртом, постепенно ускоряя свое дыхание и делая его более поверхностным — в зависимости от интенсивности схватки. Если схватка быстро достигает своего пика, вам следует раньше перейти к ускоренному дыханию. Если схватка достигает своего пика постепенно, вы должны так же постепенно ускорять ритм дыхания. При этом мышцы рта и плеч должны быть расслаблены.
  • Когда вы ускорили дыхание в соответствии с интенсивностью схватки, вдыхайте и выдыхайте ртом. Дыхание должно быть поверхностным и, приблизительно один раз в секунду.
  • Когда интенсивность схватки уменьшится, постепенно переходите к медленному дыханию, вдыхая носом и выдыхая ртом.
  • Когда схватка закончится, закончите дыхание глубоким вдохом.
  • Совершенно расслабьтесь, поменяйте положение тела, попейте и т. д.

Этот тип дыхания освоить не так легко, как медленное дыхание. Будьте настойчивы и не торопитесь, постепенно вы привыкнете к такому упражнению. Потренируйтесь сначала дышать с частотой один раз в секунду, однако возможны изменения частоты дыхания — от двух раз в секунду до одного раза в 2 секунды. Затем попробуйте дышать с разной частотой, но та!с, чтобы вам было удобно. Лучшим способом подсчета частоты дыхания является подсчет дыхательных циклов (вдох-выдох) за 10 секунд. Если вы насчитали от 5 до 20 циклов, вы дышите правильно. Если в течение 1-2 минут вы можете свободно и без усилий установить правильный ритм легкого дыхания, значит вы готовы комбинировать его с медленным дыханием.

Переменное (переходное) дыхание является вариантом легкого дыхания и сочетает в себе легкое поверхностное дыхание и периодические шумные выдохи. Переменное дыхание начинается с быстрого дыхания, за которым следует легкое быстрое дыхание с частотой от 2 раз в секунду до 1 раза каждые 2 секунды. После каждых 2-5 циклов медленно, глубоко и без напряжения выдохните, такой выдох поможет вам установить ритм дыхания.

Применение переменного дыхания:

  • В начале схватки установите нужный ритм дыхания. На выдохе сбросьте все напряжение (последовательно, всех частей тела).
  • Сконцентрируйте вшивание. Можно сконцентрироваться на лице своего партнера.
  • В течение всей схватки дышите ртом легко и поверхностно, с частотой 5—20 циклов за 10 секунд.
  • Каждую секунду или после каждого третьего, четвертого или пятого дыхательного цикла медленно выдохните. Вам не нужно для этого делать глубокий вдох, он должен быть обычным. Некоторые женщины предпочитают выдыхать со звуком «ху» или «па». Подберите себе подходящий тип дыхания и сохраняйте его в течение всей схватки. Ваш партнер может считать для вас («один, два, три, четыре выдоха») или вы сами можете считать, для большей концентрации внимания.
  • Когда схватка кончится, сделайте один-два глубоких расслабляющих выдоха.
  • Совершенно расслабьтесь, попейте, перемените положение.

Добавьте эти упражнения к своим занятиям. Схватки могут длиться по две минуты и быть как бы сдвоенными, поэтому научитесь «организованно» дышать не менее 3 минут подряд. При этом необходимо менять положение тела.

Отбирая упражнения, которыми вы будете пользоваться во время родов, следует различать два состояния: первый период, когда шейка матки раскрывается, и второй, когда плод изгоняется из матки; в этих состояниях учитываются два момента: схватки и потуги.

Занятия по аутотренингу лучше проводить в специальных группах под наблюдением акушеров-гинекологов. Практика показывает, что женщины легко усваивают рекомендованные приемы и что полученные навыки позволяют им снизить болевые ощущения при родах.

Ароматерапия во время беременности

Вдыхание приятных ароматов может оказать полезное психологическое воздействие, способствовать созданию хорошего настроения, внутренней гармонии, душевного покоя; защитить Вас от простуд и облегчить множество недомоганий. И именно эти возможности ароматера-пии становятся особенно актуальны в такой период, как беременность.

Женщина, ожидающая ребенка, очень чувствительна и эмоциональна из-за гормональных изменений и перестройки организма. Возникают страхи, беспокойства, появляются различные проблемы со здоровьем. Чаще всего это боли в спине, запоры, тошнота, варикозное расширение вен, отеки ног, бессонница. Большая часть этих проблем хорошо поддаются ароматерапии.

Любая терапия во время беременности должна быть безопасна как для матери, так и для ребенка. Но вот здесь-то как раз нас и подстерегают всякие неожиданности. Сведения о степени опасности той или иной группы лекарств, лекарственных растений и эфирных масел очень скудны и нередко противоречивы. В принципе, любой препарат в определенных условиях может представлять угрозу для плода, что обусловлено высокой ранимостью незрелых клеток, тканей и органов будущего ребенка и особенностями плацентарного барьера. Поэтому любые назначения беременным женщинам должны быть осторожными и продуманными.

Следует отметить негативное влияние на плод (вплоть до его гибели) таких эфирных масел, как:

  • полынь горькая / artemisia absinthium;
  • рута / ruta graveolens;
  • мята болотная (пулегиевая) / menta pulegium;
  • полынь обыкновенная (чернобыльник) / artemisia vulgaris;
  • туя / thuja occidentalis;
  • иссоп / hyssopus officinalis;
  • шалфей лекарственный sal via officinalis;
  • спиковая (ковшиковая, колосовая) лаванда / lavandula stoechas.

Эти масла с высоким содержанием кетонов (в основном это: туйон, пулегон, камфара, пинокамфен) в своем составе, обладают гормональной активностью и способны стимулировать маточное кровотечение. Фенолы, обладающие сильным иммуностимулирующим, мочегонным и ге-патотропным (токсичным для печени) действием, так же опасны при беременности, как и альдегиды — сильно раздражающие слизистые оболочки и активно влияющие на нервную систему. Кроме того, сегодня активно изучается гормональная активность и других составляющих ЭМ, которые могут нарушить гормональное равновесие и привести к преобладанию эстрогенов, что, безусловно, не может не оказывать влияния на формирующийся плод и течение беременности в целом.

Если говорить более предметно, то утеротоническим (повышающим тонус матки) действием, представляющим угрозу течению беременности, прежде всего в первом ее триместре, обладают такие масла, как: базилик, можжевельник, мирра, полыни всех видов, ромашки всех видов, тимьян обыкновенный, а в больших дозах даже лаванда и имбирь.

Масло можжевельника, кроме вышесказанного, оказывает сильное влияние на почки (поражая преимущественно клубочки), что ведет к исключению его из списка разрешенных к применению на протяжении всей беременности.

Анис, все виды полыни, все шалфеи, фенхель, хмель, тысячелистник и некоторые другие — эстрогеноактивные масла.

Степень токсического влияния зависит и от способа применения ЭМ. Самый опасный — оральный, поэтому во время беременности прием ЭМ внутрь запрещен (да и в любом другом случае не рекомендуется). Риск токсичности снижается в следующей последовательности: ректальное применение, вагинальное, накожное, назальное.

Конечно, есть список масел, которые можно применять во время беременности, но каждое из них требует отдельного разговора, так как всегда существуют некоторые но, о которых мы и говорим на занятиях. Да и при их использовании нельзя быть уверенным в абсолютной безопасности применения, так как оценка влияния на плод многих эфирных масел никогда не проводилась. Это, правда, сопряжено с большими трудностями — какая беременная женщина добровольно согласится проводить на себе и своем ребенке подобные исследования; сведения полученные в экспериментах на животных, не дают стопроцентной гарантии, да и список ЭМ очень велик и проверка влияния на организм каждого из них — задача практически не выполнимая.

При подборе масла нужно внимательно относиться и к ощущениям самой беременной женщины. Если по каким-либо показаниям ей рекомендовано, к примеру, масло лаванды, а этот аромат вызывает у нее тошноту, то значит и применять его не нужно. Организм сам сигнализирует об опасности неприятием запаха. Хотя, если беременность протекает без каких-либо осложнений, будущая мать в хорошей форме и практически здорова, маловероятно, чтобы эфирные масла представляли какую-либо угрозу беременности. Но лучше все же соблюдать осторожность, особенно тем, у кого были самопроизвольные аборты или существует угроза здоровью матери. В таком случае необходима консультация у квалифицированного ароматерапев-та (коих, в нашей стране, единицы) и постоянное наблюдение врача, либо отказ от применения ароматерапии.

Обратить внимание нужно и на то, что во время беременности кожа становится более чувствительной и поэтому трудно предугадать ее реакцию. Меняется и отношение к запахам - они могут вызывать тошноту. Поэтому, если уж мы и применяем эфирные масла (ЭМ), то должны использовать меньшее количество капель, чем обычно рекомендуется, и сократить длительность применения или значительно увеличить интервалы между процедурами. Это правило, прежде всего, относится к контактному применению масел (ванны, массаж, компресс), хотя говорить о том, что применение аромалампы и тем более проведение ингаляций оказывают лишь психологическое воздействие, было бы абсолютно неверным. Равномерное распределение летучих компонентов ЭМ в низких концентрациях в воздушной среде обеспечивает их глубокое проникновение в органы дыхания, где они, проникая через липидные структуры мембран, поступают в кровяное русло и ткани, что, естественно, оказывает свое влияние на весь организм в целом. Хотя конечно концентрация ЭМ в этих случаях близка к природной и, как правило, не приносит вреда.

При применении ароматерапии во время беременности особо хотелось бы подчеркнуть не только количественный, но и качественный состав масел, который, прежде всего, и определяет действенность и безвредность эфирных масел.

Высококачественные масла имеют высокую стоимость, что, к сожалению, приводит к большому числу подделок. Целый ряд масел можно получить синтетическим путем, и они будут полностью идентичны натуральным по запаху, но при этом не обладать терапевтической активностью и, что самое неприятное, быть токсичными. Иногда, имеет место разбавление эфирных масел спиртом или жирными маслами, что ведет к снижению терапевтического эффекта, а в случае со спиртом,делает более агрессивным по отношению к коже.

Перед применением любого ароматерапевтического средства необходимо проводить тест индивидуальной чувствительности к препарату, предварительно выяснив у пациента сведения о наличии любого вида аллергии; непереносимости каких-либо запахов и проведения обонятельной пробы. Внимание! Признаки непереносимости какого-либо вещества бывают выражены не только появлением сыпи, возникновения зуда и покраснением кожи, но и одышкой, затруднением дыхания, приступом удушья; появлением потливости, учащением пульса, нарушением сердечного ритма; головной болью, головокружением и шумом в ушах (т. е. имеют респираторную, кардиальную, церебральную и аллергическую формы), а также появлением местной реакции, выраженной чиханием, гиперемией кожи и слизистых, слезотечением.

Если вы находите применение эфирных масел полезным и приятным и имеете решимость использовать арома-терапевтические средства во время беременности, то должны принять к сведению еще несколько вещей. Как и большинство веществ, попадающих в организм человека, ЭМ выводятся из него органами выделения, создавая при этом дополнительную нагрузку на них. Кроме того, скорость выведения зависит от состава масел, и для различных органов она не одинакова. Для того чтобы облегчить выведение продуктов обмена, который активизируется под воздействием ЭМ, из организма рекомендуется увеличить объем потребляемой жидкости. Исключая, разве что, случаи с отеками и другие проблемы, при которых показано ее ограничение.

Нельзя в один и тот же день делать массаж, маску на волосы, принимать ванну, делать примочки и т. п. с ЭМ. Назначаем только одну ароматерапевтическую процедуру в день! Если есть необходимость применения различных методов ароматерапии, то используйте минимальное количество ЭМ. И обязательно, периодически, давайте организму отдых от ЭМ не менее чем в две недели; Ну, разве что, ароматизацию помещения можно каждый день проводить. Но при этом нужно учесть, что в вашем доме могут находиться дети и пожилые люди. У детей обонятельный анализатор утомляется значительно быстрее чем у взрослого, а у людей старшего поколения обменные процессы идут по-другому, что и нужно учесть при определении количества используемого ЭМ при работе аромалампы.

Правила ароматерапии

  • Помните, что эфирные масла — легколетучие соединения, которые в чистом виде могут вызвать нежелательные последствия. Применять эфирное масло можно только разбавленным базисным маслом.
  • Не допускайте попадания эфирного масла в глаза.
  • Если Вы случайно пролили эфирное масло — соберите его быстровпитывающими салфетками или тканью, плотно упакуйте их, откройте окно для проветривания и на это время покиньте комнату.
  • Перед сеансом ароматерапевтического массажа примите прохладный душ. Не принимайте горячую ванну, иначе масло быстро впитается в кожу.
  • На время процедуры не пользуйтесь духами или дезодорантом — это может заблокировать действие масла
  • Не ешьте перед сеансом ароматерапии, поскольку Ваш организм будет испытывать дополнительную нагрузку, что бы переварить еду.
  • Не делайте массаж при гриппе, высокой температуре или какой-либо серьезной болезни. Стоит подождать пока кризис болезни пройдет.
  • После сеанса ароматерапевтического массажа пейте, как можно больше воды, чтобы помочь почкам выводить токсины из организма.
  • Не принимайте душ в течение нескольких часов после сеанса, чтобы масло впиталось в кожу и начало свое действие.

Боли в спине

Массаж нижней части спины поможет снять боли, вызванные усилением нагрузки. На две столовые ложки масла-основы: по две капли масла лаванды и сандала. Так же поможет снять боль ванна с 6 каплями лавандового масла.

Тонус стенки живота

С напряжением в передней стенке живота можно справиться не только медикаментозными методами. Легкие втирания масла на ромашковой основе с фенхелем и жожоба помогут расслабиться в ответ на возникающий тонус.

Боли в молочных железах

Грудь во время беременности набухает и требует повышенного внимания. Массажное масло из 3 капель розового и апельсинового масла на основе одной столовой ложки миндального масла помогут избежать растяжек кожи и будет нежно ухаживать за грудью. Миндальное масло — великолепное средство при трещинках и язвочках сосков, возникающих во время кормления грудью. В период грудного вскармливания недопустимо использование чистых эфирных масел — они могут попасть в рот или на нежную кожу ребенку и причинить вред.

Нарушения сна

В последние месяцы беременности многие женщины страдают бессонницей. Поможет ванна с розовым маслом и маслом нероли. Масло иланг-иланг очистит мысли перед сном, успокоит и подарит глубокий сон. Можно нанести 2-3 капли масла на край наволочки или саше. Так же хорошему сну способствует лаванда.

Растяжки

Избежать растяжек после родов поможет ежедневный массаж живота и бедер: 3 капли лавандового масла на основе столовой ложки масла жожоба, зародышей пшеницы или энотеры. Массаж можно начинать с начала беременности.

Варикозное расширение вен

По две капли масла лимонной травы, кипариса и лаванды смешать с 2 столовыми ложкам абрикосового масла. Нежный и осторожный массаж поможет уменьшить признаки варикоза. Сами вены массировать нельзя.

Дестабилизация кровяного давления

«Зафиксировать» скачущее кровяное давление во время беременности поможет розмариновое масло. Нанесите его на влажную кожу после душа в момент «правильного» давления. Обладая мочегонным и тонизирующим свойствами, оно поможет справиться и с токсикозами второй половины беременности и отеками.

Простуда

С простудными заболеваниями позволят справиться ингаляции из масла шиповника, а также эвкалиптовое масло с тимьяном, иссопом и ромашкой.

Роды

Аромалампа с лавандовым маслом создаст хорошую атмосферу во время родов. Масла розы, нероли, иланг-иланга придадут силы и спокойную уверенность в процессе родов. Так же эти масла помогают в схватках при массаже нижней части спины, так называемого «венериного треугольника».

Усилить родовую деятельность поможет масло майорана. Добавьте в теплую воду 2-3 капли майорана, смочите салфетку и положите этот компресс на живот.

После родов

Помочь справиться с послеродовой депрессией поможет ванна с жасмином, иланг-илангом, массаж с маслом ромашки, герани, апельсина (5 капель эфирных масел на 2 столовые ложки масла-основы, например, миндального). Эта смесь помогает устранить гормональный дисбаланс. Боль в промежности облегчит ванна с лавандовым маслом. А добавление такого мощного антисептика как масло чайного дерева способствует быстрому заживлению ран и швов.

Целлюлит

Справиться с целлюлитом после родов помогут ванны с маслом кипариса, розмарина, лимона и жожоба. А также компрессы проблемных мест с маслом кипариса, лимона и мяты.

Восстановление проблемных областей

На животе и ягодицах «сидят» так называемые жировые альфа-клетки, довольно крупные и очень прожорливые. Если они занимают полный объем, то невероятно трудно заставить их сморщиться до необходимых пределов. Используйте ароматическое обертывание. Натрите живот, ягодицы и бедра лимонно-мятным маслом и обверните себя несколькими слоями полиэтиленовой пленки. Оставьте на полчаса для активного воздействия масла на кожу.

Стимуляция лактации

Для установления лактации и некоторого увеличения молока можно использовать анисово-лавандовое масло с фенхелем, марокканской розой, кориандром и календулой.

Болезни или проблемы кожи

Грибковые можно лечить с помощью ванночек с добавлением масла пачули, лаванды, чайного дерева, зверобоя, голубой ромашки.

Так же обеззараживающим действием масла чайного дерева можно пользоваться при фурункулезе и других накожных заболеваниях.

Стоматит

Ежедневные полоскания полости рта водой с несколькими каплями масла чайного дерева, шалфея, мирры и мяты помогут быстро заживить язвочки во рту и предотвратить их повторное появление.

Регенерация тканей промежности

Скорейшему заживлению разрывов и швов промежности способствуют сидячие ванночки с маслом розовой герани, лаванды, ромашки, а также розовым маслом и тысячелистником.

Режущиеся зубы у ребенка

Значительно облегчит прорезывание зубов у ребенка и успокоит десны небольшое втирание масел гвоздики, ромашки и жожоба. Использование допустимо только в малых количествах! Достаточно одной маленькой капельки масла, чтобы втереть в десну.

Помните!

Избегайте применения во время беременности масел лавра, базилика, мускатного шалфея, иссопа, можжевельника, майорана, мелиссы, мирра, чабреца, шалфея. Из-за сильного мочегонного действия и способности вызвать менструации они могут дать нежелательный эффект.

Токсически и абортивно действуют масла ясменника, пижмы, полыни, душицы и мяты болотной.

Во время беременности применяйте только натуральные масла — синтетические фальсификации могут действовать непредсказуемо.

Рекомендуемые масла во время беременности

Ромашки, герани (в малых дозах), лаванды, лимона, нероли, апельсина, розового, сандала, календулы, масора, зародышей пшеницы, жожоба, фенхеля (в малых дозах).

Расслабление-релаксация-снятие напряжения

 

Источник medportal.gomel.by



Как рожать правильно?

Как рожать правильно?

Самое важное, что нужно знать о родах? Как дышать при родах? Какие позы ускорят родовой процесс? Как настроиться на роды эмоционально? Как родить быстро и без боли? Как нужно готовиться к родам? Рассказывает наш Эксперт.
Екатерина Былина, руководитель Центра подготовки к родам "Сказка ожидания"



загрузка...
Кредит webmoney online, взять экспресс кредит
Обмен WebMoney
  Отдадите:  
  Получите:  

Вы можете получить WMR-бонус в размере 0,01-0,10 WMR на свой кошелек 1 раз в сутки

Кошелек
Код Защитный код

Моментальный обмен WebMoney WMR WMZ WME WMU WMB
2016, авто, авторынок, вязание, готовить, дача, детектив, дизайн, документальная, женский, здоровье, интерьер, история, квартира, книги, Коллектив авторов, компьютер, красота, кулинария, кухня, мистика, мода, наука, научно-популярная, обучающее видео, обучение, одежда, психология, ремонт, рецепты, роман, сад, Собрание сочинений, стиль, тест, техника, технологии, фантастика, фентези, художественная

Показать все теги


Forwomen.com.ua - женский онлайн-журнал © 2017 Все права защищены.
Копирование, перепечатка, ретрансляция или любое изменение текста только с разрешения
Администрации с гиперссылкой на forwomen.com.ua. Наш Виджет в Яндекс

Яндекс.Метрика Анализ интернет сайта Счетчик PR-CY.Rank