Главная Форум, блоги Магазин Скачать журналы Правила Добавить новость Обратная связь
Логин:  
Пароль:
Красота Рецепты Диеты и спорт Стиль и мода Отношения, секс Материнство Рукоделие Дом, уют Звезды Гороскопы
Навигация по сайту


Опрос
Какой Ваш вес?
менее 50 кг
от 51 до 60 кг
от 61 до 70 кг
от 71 до 80 кг
от 81 до 90 кг
более 90 кг
не скажу!
 

Лучшие статьи
Большой спорт №7-8 (июль-август 2013)


Большой спорт - мужской журнал нового формата, предлагающий совершенно особый взгляд на мировую спортивную индустрию: под политическим и экономическим углами зрения. Спорт и власть, спорт и деньги, спорт и стиль – таковы тематические приоритеты журнала.



Правительство эмирата Дубаи в ОАЭ приняло решение выплачивать компенсацию золотом подданным страны, решившим скинуть лишние килограммы, сообщают местные СМИ.

Предложение властей просто: за каждый потерянный в течение 30 дней килограмм жителям предлагают компенсацию в размере 1 грамма золота, что составляет примерно $45 при нынешнем курсе.

 

Фото: Reuters


Чтобы получить компенсацию, нужно взвеситься и записаться для участия в 30-дневной программе похудения до конца нынешней недели, отмечают журналисты.

Выплата компенсаций начинается после потери минимум двух килограмм.

Акция проводится в рамках программы по борьбе с ожирением у местных жителей.

Напомним, новый доклад ООН, посвященный проблеме ожирения в мире, свидетельствует, что больше всего людей, страдающих от избыточного веса, живет теперь не в США, а в Мексике.


По материалам: Интерфакс



Я самая красивая :: уход за лицом: полезные советы
Диеты, диеты, диеты

 

О влиянии питания на здоровье и красоту человека известно на протяжении многих веков. Многие косметические дефекты кожи, избыточное отделение кожного сала связаны с нарушением обмена веществ. Такие дефекты могут быть устранены только при соблюдении правильного режима питания.

 

Нарушение оптимального соотношения незаменимых факторов в пищевом рационе приводит к преждевременному старению ухудшению цвета лица.

 

Чтобы это предотвратить необходимо обязательно включить в свой рацион питания сырые овощи и фрукты. Ограничить пряности, чай, кофе, алкогольные напитки. В небольших количествах нужно употреблять белый хлеб, сахар, сухие овощи и фрукты, мясо и рыбу.

 

Рекомендации по рациону питания:

Сырые овощи.
За исключением картофеля и спаржи, все овощи можно есть сырыми. Морковь, репу, сельдерей, редиску лучше протирать на терке. Белокочанную цветную и брюссельскую капусту мелко рубят, а помидоры и огурцы нарезают тонкими ломтиками. Овощи приправляйте оливковым или другим растительным маслом, лимонным соком, травами.

 

Вареные овощи.
Лучше всего варите овощи на пару или готовьте на животном или растительном масле. Не рекомендуется есть сухие овощи (горох, чечевица, белая и красная фасоль). Всевозможные супы из овощей.

 

Сырые спелые фрукты.
Употребление бананов рекомендуется уменьшить до минимума. Яблоки протирайте на терке.

 

Мясные и молочные изделия.
Употребление паштетов, яиц, сыров и молочных продуктов должно быть умеренным.

 

Мучные изделия.
Хлеба ешьте сколько хотите, но без масла.

 

Напитки.
Вода, настои вербены, липового цвета, цветов апельсинового дерева с медом.

 

Источник beauty.wild-mistress.ru



загрузка...

Если организм человека недополучает необходимое количество жидкости (воды), то в следствие этого может возникать обманчивое чувство голода. Это подтверждают многочисленные клинические исследования.

Вода в нашем организме выполняет функцию транспортного средства, она помогает проводить обмен веществ и активно участвует в процессах сжигания жиров. При этом, важно понимать, что избыточный вес, равно как и чрезмерная худоба чаще всего связаны с обезвоживанием организма и, как следствие, нарушенным обменом веществ.

 

Как правильно пить воду и сколько ее пить для правильного обмена веществ?

Ежедневно за полчаса до завтрака выпивайте стакан чистой питьевой воды. Затем в течение дня: за 30 минут до еды и через 2 часа после приема пищи. Пейте небольшими глотками, а лучше через трубочку (соломинку). Стакан воды, выпитый до принятия пищи, сокращает потребление калорий на 70-90 за каждый прием. Таким образом, вы утоляете голод, полностью избегая употребления калорий.

По утверждению диетологов, ежедневное соблюдение такого режима употребления воды приводит к похудению. И стоит учесть, что если худеть постепенно, то потерянный вес к вам больше не вернется.
Как похудеть с помощью воды, сколько употреблять воды, режим, диета на водеСколько пить воды в сутки?

Для взрослого человека норма потребления воды, по мнению большинства ученых, находится в пределах 30 - 40 мл воды на 1 кг массы тела, т.е. при весе 50 кг - это 1,5 - 2 литра, а при 75 кг - это 2,2 - 3 литра воды в сутки.

Если вы желаете похудеть с помощью воды, помните, что просто употребление суточной нормы воды не поможет вам в достижении цели. Помимо правильного режима приема воды вы должны уделять время и внимание правилам рационального питания, а также физическим нагрузкам и полноценному отдыху. 

Например, устраивайте ежедневные пешие прогулки на открытом воздухе хотя бы на полчаса. И за 30 минут до выхода выпивайте стакан воды. Такие меры дают очень хорошие результаты, поскольку любая физическая активность помогает сжигать калории, а вода ускоряет этот процесс.

Попробуйте придерживаться этих советов даже, если вы не нацелены похудеть, и очень скоро вы почувствуете легкость, уверенность и хорошее настроение.

Как похудеть с помощью воды, как правильно пить воду?

 

 

Источник poleznosti.com



Многие сайты бездумно копируют информацию о японской диете, в итоге везде одна и та же, далеко не правдивая информация о меню японской диеты и о том, что ее придумали в какой-то клинике.

Что такое Японская диета?

 

Когда я начала искать информацию о японской диете, меня, честно говоря, ошарашило в меню японской диеты наличие кофе, яиц и сухарей.

Как вы думаете, похоже это на японскую диету?

А потом я подумала, а люди ведь и правда следуют ей, не задумываясь о том, кто этот материал написал, и какие последствия будут для здоровья при следовании такой диете.

Кто они? Молодые наивные девчонки, принимающие материал в интернете за чистую монету? Люди, опомнитесь, то что сегодня в интернете называют японской диетой, таковой не является - от японской диеты там одно название!!!

Я попросила переводчика найти информацию о "нереальной японской диете с таким рационом" в японском интернете, но увы и ах - японцы о такой диете ничего и не слышали.

Поверьте, то быстрое похудение, которое обещает "надуманная" японская диета, не принесет вам здоровья. Результаты такой японской диеты - возвращение лишнего веса с удвоенной силой, - по комментариям тех, кто ее придерживался. Стать фанатом настоящей японской диеты - в1000 раз лучше, чем мучить свой организм непонятно кем придуманной.

Только у нас вы найдете всю правду о японской диете со слов японского автора, ее эффективности, меню и рецептах.

Настоящая японская диета - это, прежде всего, здоровье

 

"Японская диета – это iPod в питании" сказал Наоми Мориама, соавтор книги «Почему японские женщины не стареют и не толстеют». Вам не обязательно придется готовить японские блюда каждый день, просто основу рациона должны составлять морепродукты, рыба, овощи и фрукты; следите за размером порции; кушайте медленно и осознанно. Включите также в меню японской диеты тофу и рис.

Вначале об эффективности японской диеты

 

японская диетаЯпонские женщины и мужчины живут дольше чем любая другая нация и имеют отменное здоровье. Продолжительность жизни японцев 86 и 79 лет (женщины и мужчины соответственно)!!! Сравните с Россией: у женщин этот показатель равен 72 годам, а у мужчин - только 59. Если японец перестроится на западный тип питания, то сразу же начнет толстеть. И наоборот, если мы станем придерживаться японской диеты, то ощутим легкость своего тела незамедлительно и начнем медленно, но верно худеть!

«Кушаем глазами». Магия японской диеты заключается в теории здорового насыщения, вкусной низкокалорийной пище, этикете и внешнем виде самого блюда. Кушая, вы должны наслаждаться каждым кусочком прекрасной пищи. В результате, вы съедите меньше, поскольку это дает время для вашего мозга осознать то, что вы насытились.

В среднем Японцы за счет такого подхода к питанию потребляют на 25% меньше калорий, чем другие. Из меню японской диеты нужно исключить шоколад, картофельные чипсы и сладости-печенья. И наоборот, в меню японской диеты присутствуют фрукты, овощи, супы и бульоны. Люди, которые следуют японской диете, потребляют меньше на 800 калорий в день, причем безо всякого ущерба для здоровья, а благодаря исключению ненужной вредной пищи.

Сила порции. В Японии еда сервируется на небольшие тарелочки и чаши. В японской диете избегают больших тарелок. На ужин в японской диете употребляется самая маленькая порция еды за день. Исследования показывают, что человек стремиться съесть всю порцию еды целиком, какой бы большой она ни была, и как бы голодны мы не были – так сделайте порции меньше.

Основа японской диеты

 

Рис – основа меню японской диеты. Японская диета включает в себя большое количество риса в меню – на этой диете кушать рис нужно в 7 раз чаще, чем обычно.

Небольшая горсть риса сервируется за каждым приемом пищи, даже на завтрак. В рисе мало жира, но зато он богат углеводами – в итоге вы насыщаетесь и организм не требует печенья и других вредных углеводов. Для более быстрого похудения на японской диете лучше употреблять рис в том виде, в котором его употребляют японцы – без растительного или сливочного масла.

Овощи – еще одна из важных составляющих рецептов японской диеты. Японцы очень «помешаны» на овощах.

Если вы спросите у японок, что они чаще всего готовят, они ответят: различные овощи тушеные на воде без масла. В меню японской диеты могут быть бобы, кабачок, перец, лук, томаты, баклажан, лопух, салат-латук, морковь, шпинат, бамбуковый корень, свекла, корень лотоса, дайкон (похож на белый редис), репа, грибы шиитаке (шитаке), сладкий картофель, морские водоросли (нории, комбу, вакаме).

Ни одни прием пищи не обходится без 4-5 блюд из овощей, и никому не кажется странным овощной суп или салат на завтрак. Овощи чаще всего тушат в приправленном остром бульоне, быстро обжаривают при постоянном помешивании в небольшом количестве масла канолы - способ приготовления сохраняет максимальное количество питательных веществ.

японская диетаРыба….

В меню японской диеты присутствует рыба безусловно, особенно жирная рыба, например, любимые японцами лосось, тунец, макрель, сардины и сельдь, - прекрасный источник омега-3 жирных кислот, улучшающих работу сердца и поднимающих настроение.

Несмотря на тот факт, что в Японии проживает всего 2% населения планеты, японцы съедают более 10% мирового улова рыбы. Такое помешательство на рыбе имеет еще один «плюс»: японцы потребляют меньше баранины и говядины, содержащей насыщенные жиры, закупоривающие поры, чрезмерное увлечение которыми может привести к ожирению и сердечным заболеваниям.

Соя.

В меню японской диеты есть богатые клетчаткой продукты из натуральной сои (тофу и зеленые бобы эдамам) являются прекрасной альтернативой мясу, так как практически не содержат насыщенных жиров, - разумеется, если не злоупотреблять ими. На завтрак японской диеты, а также на обед и ужина обязательно нужно съедать одно блюдо из сои, например, суп мисо (мисо - ферментированные соевые бобы) и кусочки тофу.

Десерт в меню японской диеты? – ДА!!! Типичный японский десерт - ассорти из очищенных и нарезанных фруктов, красиво разложенных на изящной тарелке. Традиционное завершение трапезы - чашка ароматного японского зеленого чая.

Здоровое питание.

Несколько простых изменений - и японская диета станет еще здоровее. Прежде всего, замените белый рис коричневым. Традиционное оригинальное японское блюдо, коричневый рис - прекрасный источник клетчатки и «полезных углеводов». После этого сократите потребление соли, которой очень много в традиционных японских блюдах - это объясняется широким использованием сои и квашеных овощей. По возможности старайтесь выбирать суп мисо, соевый соус и соус терияки с низким содержанием натрия - и даже в этом случае, ограничьтесь небольшим количеством супа или соуса. Например, для рола суши достаточно двух-трех капель соуса с низким содержанием натрия.

японская пищаЭстетика питания.

Блюда японской диеты имеют множество преимуществ: они возбуждают аппетит, хорошо утоляют голод, приятны на вкус и полезны для здоровья. Поэтому японская диета идеально подходит для всех, кто хочет дожить до глубокой старости, сохранить стройную фигуру и хорошее здоровье. Экспериментируйте с рыбой, рисом и овощами, подавайте их на самых красивых тарелках и убедитесь в пользе японской диеты. И палочки для этого не нужны.

Подводя итог, хочеться сказать: в меню японской диеты разрешается кушать рис, рыбу, другие морепродукты, вышеперечисленные овощи, овощные японские супы, блюда из сои, фрукты (кроме калорийных банана и винограда), зеленый чай. Все остальное - нельзя, а это и хлеб, и сладости, и масла, короче говоря все остальное. На правильной японской диете можно сидеть долго.

Помните, что

 

1. Завтрак японской диеты - практически ужин, то есть полноценный прием пищи - рис, рыба, суп мисо.

2. Ешьте рис вместо хлеба.

3. Для похудения исключите все соусы, масла и заправки.

4. Не думайте, что вы на диете, старайтесь питаться полноценно, но не переедайте.

5. Кушайте больше рыбы и морепродуктов.

6. 7 основ меню японской диеты - рыба, овощи, рис, соя, японская лапша, чай и фрукты.

Настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:

 

* 300-400 грамм риса;
* 150-240 г фруктов;
* около 270 г овощей;
* 60 г бобов;
* 120 г рыбы;
* 100 г молока;
* не более одного яйца;
* 2 чайных ложки сахара.

Изучайте меню японской кухни... Следите за сервировкой блюд - маленькие тарелочки, маленькие порции, красиво поданное блюдо, купите японскую посуду, станьте фанатом японской системы питания. Ведь настоящая японская диета - это модно!

 

Источник stroiniashka.ru



Это сладкое слово «пляж»! Море, нежный песок и нагретый солнцем шезлонг. Как долго вы об этом мечтали и сколько усилий приложили, чтобы чувствовать себя в новом купальнике уверенно! Одна проблема: очень хочется к возвращению домой не потерять форму. К счастью, пляжный отдых вполне способен заменить фитнес-клуб, если правильно организовать свой досуг. Какие же возможности для спортивных занятий предоставляет нам это место?

 

 

Утро

 

Пока не жарко, пробегитесь неспешной трусцой вдоль побережья. Бег по песку создает дополнительные сложности, поэтому даже 15—20 минут пробежки будет достаточно, чтобы получить хорошую нагрузку. Не спешите — легкий и средний темп то, что вам нужно. Впереди долгий и насыщенный день: необходимо взбодриться и зарядиться энергией, а не устать и пролежать пластом в ожидании ужина. Кроме того, напряженный бег по неровной поверхности травмоопасен. Лучше дополните свою разминку заплывом на неглубокой воде. Двигайтесь вдоль линии берега, не удаляясь на опасное расстояние. Красавчики-спасатели появляются вовремя только в кино. Закончить разминку можно небольшим стрейчем или несколькими асанами из йоги, если они вам знакомы. Дополнительный бонус — утренний загар, но каким бы нежным ни было утреннее солнышко, не забывайте о солнцезащитной косметике.

 

День

 

Традиционно пляжные игры — волейбол, бадминтон и водное поло. Для этих видов вам понадобится простое оборудование (например, мяч или ракетки) и несколько человек единомышленников. Снаряды можно привезти с собой, купить по приезде или взять в пункте проката. Если ваши родственники и друзья не горят желанием активно двигаться, это не повод занимать лучшее место под зонтиком и обиженно набрасываться на хот-доги. На каждом пляже всегда найдется компания спортсменов-активистов, к которым можно присоединиться. Можете собрать и свою команду, а ваши спутники наверняка подтянутся. Кроме того, спорт — прекрасный и ненавязчивый способ завести знакомства для тех, кто приехал отдыхать в одиночестве. Не забывайте об осторожности: поиграть в волейбол на открытом пространстве в разгар солнцепека только потому, что освободилась площадка, вряд ли будет хорошей идеей. Займите заранее очередь на более позднее и безопасное время. Пока солнце активно, лучшим фитнесом будет сон, ведь только высыпаясь, можно похудеть и обзавестись отдохнувшим цветущим видом. Тем более что вам предстоит активный вечер.

 

Среди пляжных развлечений есть кое-что и посерьезнее. Виндсерфинг, кайтсерфинг, дайвинг, водный мотоцикл, водный велосипед, катание на банане, прыжки на батуте, фрисби и даже нелепое барахтанье в прозрачном шаре на воде — все это прекрасные способы подвигаться. Не бойтесь показаться смешной или неумелой, вам все объяснят и научат. Для этого и нужны загорелые парни, которым вы платите свои евро, лиры, гривны или рубли. Их обязанность не услаждать взоры туристок накачанными мускулами и загорелыми дочерна телами, а научить, показать и позаботиться о вашей безопасности. Спрашивайте, уточняйте, еще раз спрашивайте. Главное, не пытайтесь полюбить экстрим только потому, что им бредит ваш спутник, а в пляжный волейбол не рвитесь переиграть явно более сильных конкурентов. Ваш отпуск — это ваши эмоции. Пересиливая себя, вряд ли вы сможете вспомнить потом прекрасных рыбок, скорее — приступы панического страха перед погружением. Если вам весело кататься на банане или участвовать в конкурсе на самый красивый замок из песка, то почему бы и нет?

 

Вечер

 

Что может быть лучше ночного купания? Лунная дорожка, вода — парное молоко, отсутствие испепеляющего зноя, словно неоновая подсветка, светящиеся в воде микроорганизмы — очевидные плюсы. Ну и, что очевидно, плавание — хорошая аэробная нагрузка. Сон после такого заплыва будет гарантированно крепким, спокойным, здоровым, а значит, способствующим похудению. Утром вы наверняка проснетесь с легкими телом, головой и хорошим настроением. Главное, не заплывайте далеко и не плавайте в одиночестве. Иначе занятие перейдет в разряд экстремальных и связанных с риском для жизни.

 

Авторские развлечения

 

То, что хочется и нравится делать только вам. Например, собирать ракушки или необычные камушки, чтобы долгими зимними вечерами делать из них поделки и дарить друзьям. Пока вы обследуете пляж и окрестности в поиске нужного оттенка, тело поработает, особенно если стараться собирать ваши «сокровища», не сгибая колен. А можно объявить соревнование по поиску «куриного бога» — камушка с естественным отверстием в нем, надеть его на шнурок и носить на счастье. Даже если он не найдется, калории все равно будут потрачены и нагрузка получена. Можно заняться благотворительностью с пользой для себя: убрать мусор с дикого пляжа или поиграть с чужими детьми. Хорош любой пляжный отдых, который делает отпуск ярче, а вас спортивнее!

 

Часто еще одним видом спорта на пляже заранее представляется (точнее сказать, предвкушается) секс. Романтичный, в лучах заходящего солнца, под шелест волн и крики чаек. Но такая картинка, так же как и сексуальные спасатели, сворачивающие шеи акулам-людоедам, бывает замечательной только в кино. В реальности такой «спорт» чреват неприятными последствиями. Ненужные свидетели могут не только испортить настроение, но и вызвать полицию. Во многих странах за неприличное поведение положен штраф или даже тюремное заключение. Поэтому, если вы с партнером едете в отпуск с большими планами друг на друга, лучше перенести свои интимные развлечения в номер. Тогда никто не помешает вам получить от секса удовольствие и физическую нагрузку, а «Секс на пляже» пусть останется коктейлем.

 

Комплекс упражнений «пляжный»:

 

1. Выполните по 15 махов назад правой и левой ногой. Опорная нога чуть согнута, спину старайтесь держать ровно, пресс в тонусе, в руки возьмите по небольшому камню и на каждый мах разводите их в стороны (локти чуть согнуты и смотрят вверх).

 

 

2. Сделайте отведение правой ноги в сторону, натянув стопу параллельно полу. Одновременно потянитесь накрест левой рукой с зажатым в ней камнем к правой ноге. Правую руку поставьте на пояс. Пресс в тонусе, опорная нога чуть согнута. Сделайте 15 раз и повторите все с другой ноги (руки).

 

 

3. Примите положение «упор лежа» (можно стоя на коленях). Поставьте правую руку чуть вперед, отожмитесь, верните руку в исходное положение, отожмитесь. Сделайте такой же небольшой выпад левой рукой. Выполните упражнение 12—16 раз. Держите пресс в тонусе и не прогибайтесь в поясничном отделе спины.

 

 

4. Выполните упражнение «канкан». Чуть подпрыгивая на месте, чередуйте подъем колена вверх с небольшим махом. Выполните 15—20 таких махов. Сделайте с другой ноги. Руки поставьте на пояс, пресс в тонусе, опорная нога чуть согнута. Махи прямой ногой делайте только на комфортную вам высоту, а вот колено старайтесь поднимать как можно выше.

 

 

 

Во время выполнения упражнений не задерживайте дыхание, выдыхайте в момент максимального усилия. Повторите весь комплекс от начала до конца 2—3 раза. И переходите к водным процедурам!

 

 

 

Автор: Ярославна Зверева



Итальянский стилист Елена Мора (Elena Mora) и фотограф Карстен Вегенер (Karsten Wegener) создали серию фотографий, посвященную сбалансированной диете (Ricettario: A Balanced Diet). Пищевой баланс был понят авторами буквально: на фото мы видим не готовое блюдо, а лишь его «сбалансированные» ингредиенты, расположенные по отношению друг к другу, вопреки всем законам гравитации.

Яблочный пирог
Яблочный пирог

 

Минестроне
Пицца «Маргарита»
Лосось

 

Что хотели показать необычной фотосерией авторы — неизвестно, но мнения зрителей разделились диаметрально. Одни уверены: фотографии наглядно демонстрируют хрупкую гармонию вкусов и совместимости продуктов, а другие, напротив, считают, что фото доказывают — никакого пищевого равновесия в природе не существует.

 

 

Автор: Мария Березовская



Одним из факторов, препятствующих похудению, является переедание, спровоцированное эмоциями. Зарубежные диетологи уже придумали этому феномену название «бинджинг». Согласно исследованиям специалистов, бинджинг является одной из главных причин провалов любых диет. Do not binge — не переедай под давлением эмоций! — кричат в один голос американские врачи. Без контроля такой привязанности к еде вы не похудеете ни на грамм.

 

 

Итак, что же такое «бинджинг» и как его контролировать?

 

Эмоциональное переедание, или «бинджинг» — это потребление большого количества высококалорийной пищи из-за переживаний, а не из-за голода. Подсчитано, что 75 % случаев переедания происходят именно по этим причинам.

Мы знаем, что еда помогает нам успокоиться, по крайней мере на некоторое время, и пытаемся «лечиться» с помощью сытной пищи. В итоге в любой стрессовой ситуации мы начинаем испытывать потребность в еде и теряем навыки справляться с напряжением другими способами. Причиной переедания и прибавки в весе может стать любой «резонанс»: депрессия, скука, одиночество, раздражение, беспокойство, стресс, проблемы в отношениях с окружающими, а также низкая самооценка. Если понять, что именно толкает нас, можно научиться контролировать свое состояние и вес.

 

Причины переедания

 

Социальные. Когда к перееданию нас подталкивают окружающие. Например, заботливая мама накладывает вам вторую порцию приготовленных ею макарон, а вы не можете отказаться, чтобы не обидеть ее. Или когда у коллеги день рождения, а отказ от куска торта воспринимается как оскорбление. Очень часто мы переедаем, когда за столом ведется оживленная беседа, в которой мы не участвуем, и приходится занимать себя едой.

 

Как бороться? Попробуйте избегать разного вида общения с теми, кто давит, до тех пор, пока не научитесь себя контролировать. Постарайтесь встречаться подальше от кухни или накрытого стола — где-нибудь в кафетерии, где вы ограничитесь салатом и черным кофе.

 

Внутренние. Такие приемы пищи могут вызывать как отрицательные, так и положительные эмоции. Заедать стресс — своего рода привычка. В одном из своих интервью Пенелопа Крус рассказывала: после того, как ей вручили долгожданную статуэтку «Оскара» за лучшую роль, она съела сразу больше 300 канапе. Известно, что женщины часто набирают вес после развода, чтобы «заесть» одиночество.

 

Как бороться? В подобных ситуациях нужно научиться направлять свои эмоции в другое русло, а не наедаться с горя или от радости. Слушайте любимую музыку, пойте, танцуйте, бегайте. Переключайтесь на что-либо, что также требует эмоциональных и физических затрат, до тех пор, пока не перестанете испытывать потребность в еде. Занимайте себя разным досугом — путешествуйте, общайтесь, чтобы не чувствовать себя одинокими и не искать утешения в еде.

 

Ситуационные. Мы едим, потому что попадаем в определенные обстоятельства. Например, когда видим красивую и аппетитную фотографию «блюда дня» в ресторане, заказываем это, хотя и не планировали. Почувствовали запах свежеиспеченных булочек, проходя мимо пекарни, зашли и купили. Прием пищи может ассоциироваться с конкретной деятельностью, например, просмотром телепередач, походом в кино или походом на футбольный матч. У многих студентов подготовка к экзаменам во время сессии сопровождается неограниченным потреблением шоколада.

 

Как бороться? Чтобы не зависеть от ситуации и исключить последствия переедания, вы должны ограничить свой рацион определенным набором продуктов. Лучше заранее определиться с тем, что вы будете есть на завтрак, обед и ужин и не отклоняться от намеченного плана в течение дня. Если вы заранее определите, что и в какое время будете есть, вам будет легче не поддаваться искушению съесть то, что возникло у вас перед глазами.

 

Воображаемые. Мы постоянно думаем о еде и представляем разную пищу, тем самым провоцируя желание поесть, не испытывая голода. Параллельно с этим мы пытаемся оправдаться сами перед собой. Съедая все подряд, многие из нас обещают себе: «Это самый последний раз в моей жизни. Завтра все будет в порядке». Но история повторяется снова. Попытки, образно говоря, «вернуть» съеденную пищу после переедания — это уже симптом другого заболевания.

 

Как бороться? Абсолютно все люди, которым свойственно эмоциональное переедание, убеждают себя в том, что с завтрашнего дня они начнут диету и больше никогда не притронутся к калорийной пище. Это самообман. Потом вы снова придумаете тысячу оправданий тому, почему вы едите все подряд. Запомните, что вы на диете уже сейчас.

 

Физиологические. Мы едим, чтобы справиться с физиологическим дискомфортом. Например, когда мы возвращаемся домой с работы жутко усталые и съедаем все, что попадется под руку, чтобы преодолеть чувство усталости.

 

Как бороться? Для того чтобы понять, из-за чего вы переедаете, рекомендуется записывать в блокнот все, что вы съели, и при каких обстоятельствах, а также какие эмоции и чувства вы при этом испытывали.

 

Как остановить эмоциональное переедание?

 

Во-первых, необходимо выяснить причину бинджинга. Хотя для того, чтобы остановить процесс, этого недостаточно. К тому моменту, когда вы выявите связи между приемом пищи и определенными эмоциями, стрессовое переедание уже войдет в привычку, с которой нужно будет бороться.

 

Вторым шагом является поиск альтернатив еде. В следующий раз при эмоциональном потрясении вместо того, чтобы есть калорийную пищу, попробуйте что-нибудь из нижеперечисленного:

 

- почитайте интересную книгу или полистайте модный журнал, или же послушайте любимую музыку;

 

- выйдите на прогулку / пробежку;

 

- примите расслабляющую ванну с эфирными маслами;

 

- разложите пасьянс на компьютере;

 

-позвоните другу;

 

-займитесь делами по хозяйству;

 

- помойте машину;

 

- напишите письмо;

 

- занимайтесь любым другим интересным делом до тех пор, пока не перестанете испытывать потребность в еде.

 

Другие способы

 

Иногда, даже когда мы не зацикливаемся на еде и развиваем альтернативные привычки, нам все еще трудно управлять эмоциями. Для того чтобы научиться лучше бороться со стрессом, попробуйте следующее:

 

- упражнения для релаксации;

 

- медитацию;

 

- групповую терапию.

 

Эти техники направлены на выявление глубинных факторов, провоцирующих бинджинг, и учат справляться с ними более эффективно и без вреда для здоровья.

 

После того как вы выработали стратегию борьбы с перееданием, не забудьте в случае успеха порадовать себя чем-нибудь. Мы сознательно и бессознательно стремимся повторять действия, за которые мы были вознаграждены ранее. Поэтому щедро дарите себе подарки за ваши достижения: купите блузку, которую вы приметили в магазине, съездите в путешествие или сходите на косметические процедуры. Награждая себя за хорошо проделанную работу, вы повышаете вероятность того, что здоровые альтернативы переедания впоследствии войдут в привычку.

 

 

Автор: Мария Дроздова



Чайная диета

01.07.13 | Раздел: Диеты и спорт | Автор: efufo7 | : 1434

Как говорят диетологи, – зеленый чай – продукт очень сытный. В зависимости от того, какого он сорта, зеленый чай содержит 15-25% белка.

Чайная диета

 

Чайная диета – не реже чем пять раз на день вам потребуется пить классический зеленый чай, желательно высокого качества. Свой рацион можно разнообразить фруктами и овощами, белковой пищей. Также можно употреблять минеральную воду без газа.

Есть еще один вариант чайной диеты – чай заваривают на молоке. Калорийность такого напитка, сваренного на 3,2% молоке, даже если добавить мед, не больше 60-70 ккал на 100 мл. 1 литр такого чая, содержит все необходимые витамины (их дает как молоко, так и чай и мед), очень хорошо утоляет голод и жажду, что в летнее время – весьма актуально.

Придерживаться чайной диеты нужно не более 2-х недель и не чаще одного раза за полгода.

Людям, страдающим язвой двенадцатиперстной кишки или желудка, гастритами, колитами, а также другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такая диета противопоказана. Также от чайной диеты следует воздержаться беременным и кормящим, гипертоникам и тем, кто страдает бессонницей.

 

Источник lady.pravda.ru



Худеем правильно №7-8 (июль-август 2013)


Международный журнал о дизайне Дом & интерьер - издание для всех, кому интересны модные тенденции в области создания интерьеров; искусство, антиквариат, шедевры мировой архитектуры. Сотрудничество с крупнейшим в мире американским журналом Florida Design Magazine позволяет публиковать лучшие интерьерные проекты американских архитекторов и дизайн-бюро, организовывать совместные международные конкурсы и акции.



«Широкая кость», плохая наследственность и нехватка времени — эти и другие популярные оправдания не смогли помешать нашим героиням совершить, казалось бы, невозможное. Представляем вам две реальные истории девушек, которые, изменив все свои привычки, похудели и стали выглядеть привлекательно.

 

 

Соня Руденко: создала собственную диету (была - 70 кг, стала - 50 кг)


 

Я люблю есть. Казалось бы, ничего необычного, но именно этот факт определил всю мою жизнь. Первым его логичным последствием стал лишний вес, который осознала для себя как проблему достаточно рано. До сих пор помню, как неприятно было терпеть щипки нянечек в детском саду, которых умиляла пухлая малышка. Хотя в определенном возрасте немного вытянулась и особенно толстой в школе так и не была, не страдала от насмешек, все равно желание похудеть и иметь красивую фигуру всегда оставалось очень острым.

 

К выпускному мне удалось заметно сбросить вес за счет несистемного ограничения питания и бега. Какое-то время мне удавалось его удерживать и после возвращения к традиционным блюдам, но ненадолго. Одежда опять стала тесноватой, пришлось менять размеры, сперва медленно, а затем все быстрее и быстрее. В какой-то момент, доведенная до отчаяния, я даже оплатила и прошла «кодирование», которое оставило у меня ощущение супа из топора  — к сеансу гипноза прилагалась методичка с довольно ординарной диетой, которой следовало придерживаться. Логично, диета приносила какие-то плоды, до 25 лет это несложно, но темп похудения не смог поддержать во мне достаточную мотивацию, и я с нее сорвалась, никакие методы психологического воздействия не смогли этому воспрепятствовать. Было еще много других диет и даже попыток заняться ненавистным спортом, но цель становилась только все более и более отдаленной.

 

Соня Руденко. До и послеСоня Руденко. До и после

 

Несмотря на это, я не прекращала поиски и-таки методом тыка попала на диету, скорость похудения при которой меня удовлетворила. Даже не пытаясь вникнуть, как именно она влияет на мой организм, с энтузиазмом завтракала колбасой и обедала сыром, теряя вес. Наверное, кто-то уже догадался, что это была популярная в свое время «кремлевка», списанная с диеты Аткинсона. Молодой организм имел еще достаточный запас прочности, и на тихие звоночки, что не все в порядке, я даже внимания не обращала. Но в определенный момент вес перестал снижаться и даже начались откаты назад, хотя я четко придерживалась всех правил. Стало очевидно, что возможности похудения таким способом исчерпаны и требуется более строгий рацион. Постепенно я скатилась на отварное куриное филе и нежирный творог, которые позволили мне достичь заветных 50 кг.

 

Но, увы, happy end на этом моменте не свершился. Похудеть оказалось гораздо проще, чем удерживать этот новый, не естественный для моего организма вес. Стало очевидным, что необходимо сформировать режим питания, придерживаться которого мне будет достаточно комфортно, чтобы провести на нем всю оставшуюся жизнь, по крайней мере ту ее часть, которую хочу прожить без лишнего веса.

 

Оказалось, что ассортимент диетических продуктов не такой и ограниченный, меня ждало много удивительных открытий, но практически все это необходимо каким-то образом готовить, чего я никогда не умела.

 

Соня Руденко. До и послеСоня Руденко. До и после

 

Вот так постепенно научилась творить на кухне вкусные, но диетические блюда. Причем, так как я не просто люблю есть, а люблю есть много, все мои рецепты, как сама их обозвала, «ортодоксально диетические»: предельно низкокалорийные, без простых углеводов и насыщенных жиров, при этом достаточно простые и на самом деле очень вкусные. Конечно, вкус — дело индивидуальное, а кроме того, изменяемое. Мне удалось кардинально изменить свои пищевые предпочтения и искренне полюбить овощи, рыбу, яйца, которые составляют основную часть моего рациона. Не забываю про жиры, поэтому ем орехи, семена льна, предпочтение отдаю жирной морской рыбе, сейчас в поиске «своего блюда» с авокадо.

 

Еда заняла основное место в моей жизни, что само по себе неестественно и нехорошо. С другой стороны, благодаря этому я стала вести блог, который читают и с пользой для себя используют многие люди. Нашла новое направление деятельности, которое понемногу становится гораздо большим, чем просто хобби, и, надеюсь, со временем займет место основного занятия моей жизни и это дело, которым я искренне увлечена и могу помогать другим, осознание чего имеет важную роль для моего самоуважения и чувства самореализации.

 

Саша Версаль: влюбилась в тренера (была - 73 кг, стала - 63 кг)

 

Сколько себя помню, всегда была крупной и мечтала об одном — похудеть. Поэтому жизнь была, как американские горки: то ем, то не ем. 2,5 года назад при росте 176 см я весила 73 кг.

 

Казалось бы, относительно небольшие отклонения от нормы, но выглядело все прискорбно, лишние килограммы мне явно не шли. Жирок откладывался на животе и по бокам, что не могло не развить у меня некий комплекс неполноценности: «Я ведь могу выглядеть гораздо лучше, почему бы не воспользоваться этим???»

 

Со стабильной периодичностью диеты давали маху, а вес никуда не уплывал. Вместо того чтобы прибегнуть к излюбленным действиям большинства, а именно нытью и жалобам на злобные гены, я нашла крутого тренера и... влюбилась в него.

 

С тех пор и началось — я не представляю своей жизни без спорта, а мой тренер — теперь мой будущий муж — во всем меня поддерживает.

 

Саша Версаль. До и послеСаша Версаль. До и после

 

Сегодня моя страничка в соцсети — популярный мотивационный паблик для многих девушек. Мой, как я считаю, основной секрет в том, что мне удалось развить в себе самодисциплину.

 

Как пример: не могла завтракать по утрам, но знала, что это нужно, ведь тренировки это лишь 20 % успеха, а остальные 80 % — правильное (сбалансированное) питание, и вот теперь без него просто не представляю начала своего дня. Когда четко решила, что спорт и занятие фитнесом — это мое, пришло понимание того, что нужно кардинально менять свой образ жизни. Все то, что поначалу давалось тяжело, со временем вошло в привычку. Конечно, работа над собой — это труд! Но когда ты видишь, как меняется твое тело, как ты выполняешь, то, что раньше не мог, как становишься примером для других — все это дает такой заряд и стимул, что без этого просто не представляешь своей жизни!

 

И главное, пусть и очевидное — в начале пути обязательно нужен грамотный и адекватный наставник, который направит, подскажет и поделится своим драгоценным опытом!

 

Исходя из моего опыта, могу дать несколько советов тем, кто в начале пути.

 

Саша Версаль. До и послеСаша Версаль. До и после

 

  • Надо понимать, что процесс похудения напрямую зависит от питания. Заниматься спортом — обязательно! Мышцы дают красоту, молодость и здоровый вид телу. Спортивные нагрузки также влияют на качество кожи, делая ее более упругой. Ни в коем случае нельзя садиться на жесткие диеты — это не только вредно для здоровья, но и для характера.
  • На похудение следует настроиться: объясните себе, что вы не отказываетесь от еды, а просто уменьшаете ее количество и качество. Не надо зацикливаться на «запрещенной» еде. Наслаждайтесь другой, полезной.
  • Найдите «свой» вид спорта. Благо выбор огромен: йога, пилатес, танцы, тренажеры, да хоть стрип-пластика. Обстоятельства всегда можно обернуть в свою пользу. И если ваши физические возможности ставят перед вами какие-либо пределы — это не значит, что надо сдаваться! Наоборот, надо уверенно идти к своей цели, представлять себе ее, твердить ее каждый день и, конечно же, ставить себе ряд мини-целей. Целеустремленность, решительность и самоуважение играют в спорте далеко не последнюю роль!

 

 

Автор: Надежда Гришина



Несмотря на многочисленные споры о пользе бега, он остается одним из самых доступных и эффективных видов спорта. О его прогрессивной разновидности — беге с интервалами — мы расскажем сегодня.

 

 

Беговая интервальная тренировка строится на основе известных принципов интервального тренинга в целом — чередовании временных интервалов с разной интенсивностью. В данном случае меняется скорость, с которой вы пробегаете дистанцию.

 

Правила бега

 

Кажется, что о пользе бега как такового, равно как и о его недостатках, мы знаем достаточно. Ведь бег — такая естественная для человека физическая активность. Надо ли здесь чему-то учиться? Однако кажущаяся простота сыграла плохую шутку со многими, кто не уделил должного внимания изучению правильной техники бега.

Известный британский бегун Гордон Пири, неоднократный мировой рекордсмен, пробежавший за всю жизнь 347 600 км, пришел к выводу, что «бег с правильной техникой (даже босиком), по любому покрытию не может привести к травмам». В своей книге «Бегай быстро и без травм» (Running Fast and Injury Free) Пири приводит несколько важных правил правильного бега:

 

  1. Бег должен быть бесшумным. При приземлении стопа должна быть непосредственно под центром тяжести тела. (Это при ходьбе, а не при беге, человек ставит выпрямленную ногу на пятку).
  2. Все, что вы надеваете на свое тело, ухудшает технику бега.
  3. Качество побеждает количество. Скорость, с которой вы тренируетесь, будет скоростью вашего бега.
  4. Ходьба вредит бегу.
  5. Частота шагов при правильной технике бега — от 3 до 5 в секунду.
  6. Сила рук должна быть пропорциональна силе ног.
  7. Правильная осанка важна для бега (не наклоняйтесь вперед!).
  8. Скорость разрушает выносливость, выносливость разрушает скорость.
  9. Для каждого бегуна подходит только одна программа тренировок — та, которая отражает его уникальные особенности. Отклоняться от программы можно только с определенной исследовательской целью. Любая программа будет бесполезной, если тренировку не подвергать постоянному контролю.
  10. Статические упражнения на гибкость приводят к травмам!
  11. Бег — это пребывание в условиях недостаточного снабжения воздухом, поэтому дыхание через рот является обязательным.

 

Без препятствий, но с интервалами

 

Интервальный бег является универсальной методикой, с помощью которой можно эффективно работать как на развитие выносливости, так и на снижение веса.

 

«Во время интервального бега важно верно запланировать интервалы отдыха, так как тренирующее воздействие на организм происходит как в моменты ускорений, так и в периоды отдыха», — отмечает Владимир Бурмака, мастер-тренер сети фитнес-клубов X-Fit.

 

 

Для успешного достижения целей важно выбрать правильную тренировочную интенсивность. Желательно, чтобы программу составил опытный тренер, который определит нужный уровень нагрузки и продолжительность беговых интервалов при помощи измерения частоты сердечных сокращений (ЧСС). Место проведения тренировок непринципиально: бегать можно как на беговой дорожке в клубе, так и на стадионе или в парке. Главное — следить за пульсом и четко следовать заданной программе.

 

Кроссовки-амортизаторы и часы для сердца

 

Помимо качественной беговой обуви, которая позволяет снизить ударную нагрузку на суставы за счет амортизирующей подошвы, рекомендуем обзавестись специальным прибором — пульсометром. Он поможет контролировать пульс на протяжении всей тренировки и определить сердечный ритм с точностью ЭКГ. Как правило, пульсометр состоит из двух элементов — круговой ленты с датчиками, которая надевается на грудь, и подобия наручных часов с экраном, где отображается пульсовая зона, ЧСС в текущий момент и даже число сожженных в процессе тренировки калорий.

 

Интенсивный курс

 

Выбор уровня интенсивности тренировки напрямую зависит от тех целей, которые вы ставите перед собой. Хотите преодолевать километры беговой трассы со скоростью ветра — бегите с максимально допустимой интенсивностью; хотите сбросить лишний вес — не выходите за пределы нужного пульса.

 

Тренировки для развития скоростной выносливости отчасти напоминают экстремальный спорт, поэтому подойдут далеко не всем. «Интервальный бег часто применяется для развития скоростной выносливости, и такие тренировки оказывают преимущественно аэробно-анаэробное воздействие на организм», — подчеркивает Владимир Бурмака. Это режим тренировки профессиональных спортсменов, например, футболистов или желающих пополнить олимпийский резерв. К примеру, 5-минутный интервал преодолевается на высокой скорости с ускорением в течение 1,5 минуты до 75% от максимальной мощности (max=220 ударов в минуту — количество полных лет), чередуется минутным перерывом на отдых, в течение которого вы, конечно, продолжаете бежать. В условиях такой тренировки организму в короткий срок требуется очень много энергии, за счет чего и происходит значительное ускорение общего обмена веществ, когда вы теряете как жировую, так и мышечную массу.

 

Бег от лишнего веса

 

Интервальный бег способствует снижению веса, если вы тренируетесь со средней интенсивностью, то есть, на языке фитнес-профессионалов, в аэробном режиме. С практической точки зрения этот уровень просто определить так: если во время периодов отдыха можете сказать несколько слов и не задыхаетесь, скорость выбрана верно.

 

«Если ваша цель — снижение веса, то интервальная тренировка должна быть направлена на повышение уровня аэробной производительности (именно в аэробном режиме сжигаются жиры). То есть следует ориентироваться на интервалы отдыха, при которых ЧСС снижается до 120—130 ударов в минуту», — говорит Владимир Бурмака.

 

Так как же похудеть с помощью интервального бега? От 40-минутного марафона эффекта будет больше, чем от спринтерского забега, поэтому приготовьтесь к длинной дистанции. Первые 7—10 минут бегите в комфортном темпе, затем начинайте чередовать периоды 30-секундного ускорения с 2—3 минутами отдыха и так следующие минут 20—30. Закончите интервальную тренировку заминкой с бегом в комфортном режиме с постепенным замедлением. Обратите внимание, в периоды отдыха нельзя переходить на ходьбу! Только бегом! С помощью пульсометра следите за тем, как сердце воспринимает нагрузку. По необходимости продлите или сократите периоды отдыха. Если пульс быстро приходит в норму, интервалы ускорения можно увеличивать до 1 минуты. Пульс при ускорениях может доходить до 160 ударов в минуту.

 

Впрочем, чтобы сбросить 5—7 килограммов, одними пробежками не обойтись. А если лишний вес более значителен, лучше проконсультироваться со спортивным врачом на предмет оптимального вида тренинга и нагрузки.

 

 

Автор: Алла Хусаинова



Вот каковы самые распространенные диетические мифы:

  • Голодание помогает похудеть.

 

Да, если совсем ничего не есть, вес уменьшится. При экстремальной диете или голодании потеря килограммов будет происходит за счет воды и уменьшения мышечной массы, которое приведет к снижению обмена веществ. И как только вы вернетесь к привычному типу питания (а голодать всю жизнь, конечно, никто не собирается), организм немедленно постарается вернуться к обычному состоянию – и к обычному весу. Более того, во многих случаях после такой диеты вес становится даже больше прежнего.

 

 

  • Вся беда – в поздних ужинах. До шести вечера можно есть что угодно.


На самом деле для организма важно не столько время, в которое вы едите, сколько количество калорий в рационе. Если днем вы не переедали, но и не голодали, придерживались принципов правильного питания, то легкий ужин не принесет вреда.

 

Поэтому равномерно распределяйте общее количество пищи на весь день, старайтесь есть каждые несколько часов, небольшими порциями. Переедание непосредственно перед сном может нарушить сон, вызвать изжогу и другие проблемы.

 

  • Если бросить курить, то обязательно наберешь вес.

 

 

 

Действительно, иногда отказ от вредной привычки приводит к повышению веса. Но некоторые бросившие курить остаются на своем обычном весе, а кто-то и сбрасывает лишнее.

 

 

 

Никотин не ускоряет метаболизм. Увеличение веса может произойти, если вы замените сигареты шоколадками, булочками, сладостями, то есть просто перейдете от одной вредной привычки к другой. Постарайтесь найти другую замену курению.

 

  • Пропуск приемов пищи помогает снизить вес.

 

 

 

   Пропустив обед или завтрак, увеличив время между приемами пищи, вы просто сильнее проголодаетесь – а, значит, потом съедите больше. Если не хотите переедать, питайтесь регулярно и понемногу, это поможет регулировать аппетит.

 

  • Некоторые продукты сжигают жир.

 

 

 

 

   Многие слышали, что грейпфруты, сельдерей, капустный суп и другие не только некалорийны, но и помогают сжигать жир. На самом деле ни один продукт не способен сжигать жир в организме человека. Если питаться, например, исключительно капустным супом или сельдереем, вес снизится, но только потому, что снизится калорийность вашего рациона в целом. Фактически, это будет монодиета, которая не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами.  

 

 

 

 

   А грейпфрут, съеденный после обильного обеда, не спасет вас от лишних килограммов.

 

 

 

 

   Правда, есть способ уменьшить количество жиров, которые усваивает ваш организм. Но для этого потребуются специальный препараты – например, «Орсотен Слим».

 

 

  • Уберите из вашего рациона два или три продукта, и вы похудеете.

 

 

 

   Часто можно услышать, что исключение всего-то 2-3 продуктов или наоборот, введение в пищу другого определенного продукта поможет резко снизить вес. Никакие продукты или их сочетания не способны на такие чудеса.

 

 

  • Если меньше спать, калории будут расходоваться быстрее.

 

 

   На первый взгляд, все верно –  чем больше мы бодрствуем, тем больше калорий потребляем, больше жира сжигаем.

 

 

 

 

   Но на деле все иначе. При недосыпании нарушается гормональный баланс регулирования аппетита, поэтому человек чаще чувствует себя голодным, переедает и, естественно, набирает вес.

 

 

  • Здоровый образ жизни – это диета на всю жизнь.

 

 

 

   Диета и здоровое питание не одно и то же. Диета имеет ограниченный срок и используется для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, вылечиться от определенных заболеваний или избежать их обострений.

 

 

 

 

   Здоровое питание не подразумевает резких ограничений, голодания – это сбалансированное по количеству белков, жиров и углеводов питание, насыщенное микроэлементами и витаминами. Вам не придется отказаться от вкусных блюд, забыть о десертах и сладостях, вы просто научитесь выбирать полезные продукты и способы приготовления. А если к правильному питанию вы добавите занятия спортом, полноценный сон и отказ от вредных привычек, то сможете всегда поддерживать свой вес на нужном уровне.



Последние пару лет фигура певицы Кристины Агилеры оставляла желать лучшего. Более того, звезда с радостью подчеркивала свои пышные формы яркими облегающими нарядами, постоянно становясь объектом критики. Поначалу звезда уверяла, что чужое мнение ее не касается, однако все-таки решила взять себя в руки и избавиться от ярлыка «толстушки».

Так Кристина Агилера выглядит сейчас
Так Кристина Агилера выглядит сейчас


И вот Агилера наконец похудела, а на днях решила еще и похвастаться обновленной фигурой. В своем блоге Кристина выложила фото, где она позирует в одном бюстгальтере и узкой юбке. Звезда рассказала, что снимок был сделан во время съемок ее нового клипа на песню Hoy Tengo Ganas De Ti, которую она записала вместе с Алехандро Фернандесом. Похоже, что дерзкая Кристина Агилера, какой мы ее помним, возвращается!

Такой звезда была всего полгода назад
Такой звезда была всего полгода назад

 

Впереди у Кристины еще один проект — она займет кресло жюри в шоу «Голос», сменив на этом посту Шакиру. Агилера — обладательница очень сильного голоса, так что она, как никто, имеет право оценивать участников программы.



О влиянии пищи на здоровье и самочувствие было известно еще во времена Гиппократа, но потребовалась не одна сотня лет, чтобы диетология начала развиваться как наука. Врачи XVII-XVIII веков знали, что правильно подобранное питание способствует выздоровлению от многих болезней, но опираться могли только на опыт и интуицию. В середине XIX века появились необходимые научные данные, сведения о составе продуктов, белках, жирах, углеводах, витаминах. Диетология стала общепризнанной наукой, были разработаны принципы правильного питания, составлены профилактические и лечебные рекомендации по питанию.

 

 

Но одно дело – правильное питание, показатели идеального веса, пропаганда здорового образа жизни. И совсем другое ­– теле- и киноэкраны, страницы журналов, с которых улыбаются стройные красавицы с осиной талией или хрупкие девушки вроде Твигги. Врачи советовали не переедать и больше двигаться, но модницам этого было мало, поэтому они изобретали собственные способы приблизиться к идеалу.

 

«Экстремальные» диеты наших бабушек были действительно экстремальными. Вариант «яйцо на завтрак, яблоко на ужин, кусочек курицы на обед» еще можно счесть достаточно безобидным. Более отчаянные худеющие пили уксус и слабительные средства, много курили, заменяли обед или ужин бокалом спиртного.

 

Использовались для похудения и методы народной медицины. В ход шли, например, сборы трав, обладающих слабительным, желчегонным, мочегонным действием. Способствующими похуданию признавались натуральные соки капусты, рябины, тыквы. Кое-то усиливал полезные свойства натуральных продуктов с помощью особых заговоров. Любимыми процедурами желающих избавиться от лишних килограммов были баня и душ Шарко.

 

Некоторые методы похудения наших бабушек могут показаться нам, мягко говоря, странными: согласитесь, едва ли кому-то сейчас начнет пить и курить, чтобы похудеть.

 

Сейчас, вооружившись знаниями в области правильного питания и диетологии, вы можете выбрать способ снижение веса самостоятельно или обратиться за рекомендациями к специалистам. В вашем арсенале также имеются и препараты, способные помочь избавиться от лишних килограммов, например – «Орсотен Слим», помогающий снизить общую калорийность пищи за счет регулирования усвоения жира в организме.



загрузка...
Кредит webmoney online, взять экспресс кредит
Обмен WebMoney
  Отдадите:  
  Получите:  

Вы можете получить WMR-бонус в размере 0,01-0,10 WMR на свой кошелек 1 раз в сутки

Кошелек
Код Защитный код

Моментальный обмен WebMoney WMR WMZ WME WMU WMB
2016, авто, авторынок, вязание, готовить, дача, детектив, дизайн, документальная, женский, здоровье, интерьер, история, квартира, книги, Коллектив авторов, компьютер, красота, кулинария, кухня, мистика, мода, наука, научно-популярная, обучающее видео, обучение, одежда, психология, ремонт, рецепты, роман, сад, Собрание сочинений, стиль, тест, техника, технологии, фантастика, фентези, художественная

Показать все теги


Forwomen.com.ua - женский онлайн-журнал © 2017 Все права защищены.
Копирование, перепечатка, ретрансляция или любое изменение текста только с разрешения
Администрации с гиперссылкой на forwomen.com.ua. Наш Виджет в Яндекс

Яндекс.Метрика Анализ интернет сайта Счетчик PR-CY.Rank