Главная Форум, блоги Магазин Скачать журналы Правила Добавить новость Обратная связь
Логин:  
Пароль:
Красота Рецепты Диеты и спорт Стиль и мода Отношения, секс Материнство Рукоделие Дом, уют Звезды Гороскопы
Навигация по сайту


Опрос
Какой Ваш вес?
менее 50 кг
от 51 до 60 кг
от 61 до 70 кг
от 71 до 80 кг
от 81 до 90 кг
более 90 кг
не скажу!
 

Лучшие статьи
RussianUK USA Germany Finland France Denmark Spain Sweden Japan China

Топ-6 способов похудения на рабочем месте

загрузка...
13.04.13 | Категория: Диеты и спорт | Автор: forwomen.com.ua | Просмотров : 895

У вас не хватает  ни времени, ни сил  для посещения  фитнес центра? Тогда начните  заниматься фитнесом прямо на рабочем месте! Итак, не теряйте времени! Перед вами 6 способов избавления от лишних килограммов прямо на работе.

Топ-6 способов похудения на рабочем месте

 

Во-первых, используйте малейшую возможность,  чтобы  встать с кресла, например, поднимайтесь при разговорах по телефону и даже  минутной передышки от работы.

Во-вторых, как сменную обувь на работе используйте удобные туфли, чтобы у вас было желание прогуляться в обеденный перерыв.

В-третьих, принесите на работу гантели и поднимайте их  во время работы, разговоров по телефону или чтения документов. В качестве альтернативного варианта можно использовать  для отжимания  две бутылки воды.

В-четвертых, стимулируйте себя в стремлении  больше двигаться  музыкой в  наушниках во время работы или ходьбы. Двигайтесь  в такт музыке.

В-пятых, контролируйте количество пройденных шагов с помощью шагомера. Чтобы сбросить лишние килограммы, делайте не менее 10 000 шагов в день.

В-шестых, откажитесь от офисного кресла  в пользу  табуретки без спинки.

 

Источник independent-news.org.ua







Источник информации

(голосов:0)
Похожие статьи:

Способ приготовления


Очищенную морковь, цукини и болгарский перец нарезать мелкой соломкой. Нарезка всех ингредиентов должна быть равномерной толщины.
Куриное филе нарезать соломкой шириной 5 мм, длиной 3-4 см.
Яичную лапшу опустить в кипящую воду и варить до готовности.
На хорошо раскаленную чугунную  сковороду налить растительное масло. Положить куриное филе,  овощи, обжарить до готовности,  добавить лапшу и перемешать.
Добавить соус Терияки, перемешать и снять с огня. Когда соус обволок все ингредиенты, переложить  в тарелку для подачи.

Ингредиенты            Вес, г

Цукини                             20
Болгарский перец        20
Морковь                          20
Куриное филе                50
Яичная лапша             120  
Соус                                 40

 

Источник restorator.ua


 

Распечатайте на тонком листе ваше пожелание. оберните им свечу, скрепите. С помощью фена подплавьте воск так, чтобы наша надпись "вплавилась" в воск.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Источник xobi.com.ua


В СМИ появилась информация, что знаменитая украинская певица находится на втором месяце беременности. Этой информацией с журналистами якобы поделился один из участников творческого коллектива Могилевской. По его словам, певица беременна от музыканта, который пишет для нее песни. Срок интересного положения Натальи — два месяца. Как утверждается, артистка намерена скрывать эту информацию до последнего, однако диету уже скорректировала: полностью отказалась от алкоголя и вредной пищи.

 

Напомним, недавно Наталья Могилевская отметила ровно год с момента, как бросила курить. Певица рассказывала о том, что голос ее стал звучать намного лучше, а вот в весе она немного прибавила. Чтобы справиться с этой проблемой она начала питаться правильно. Тогда же Наталья отметила, что она очень хочет забеременеть в этом году и такой рацион питания для нее будет только на пользу. Сама Могилевская эту информацию не подтвердила и запланированных концертов не отменяла.


Все мы знаем, что нам нужно больше заниматься физическими упражнениями и спортом, но большинству из нас не удается делать это так активно, как хотелось бы.

Проще всего винить в этом свою занятую жизнь. Если ваш начальник ожидает от вас многочасовой активной работы, или вы занимаетесь собственным бизнесом, или вам приходится присматривать за старыми родителями, то можно почувствовать, что вам действительно не хватает времени в сутках для физических упражнений.

 

Несмотря на то, насколько вы заняты, физические упражнения очень важны. Это не просто способ сократить риск возникновения проблем со здоровьем. Это будет давать вам намного больше энергии на ежедневной основе и позволит почувствовать себя выше и сильнее всех беспокойных моментов в жизни.

Вот как можно найти время для упражнений, не позволяя своей занятости остановить себя.

Физические упражнения для занятых людей

 

1. Не зацикливайтесь на спортзале

Некоторые люди приравнивают физические упражнения к многочасовым тренировкам в спортивном зале. Вам не нужны дорогостоящие, сложные и трудоемкие тренировки, чтобы получить пользу для здоровья.

Если вы слишком заняты, чтобы добраться до спортзала, попробуйте активную 20-минутную прогулку в обеденный перерыв и несколько разминочных упражнений, когда вернетесь домой.

Если это возможно, занимайтесь этим активнее. Например, если ваше рабочее место находится не очень далеко от дома, то подумайте, не могли бы вы ходить на работу пешком или ездить туда на велосипеде вместо того, чтобы сидеть в автобусе или за рулем автомобиля.

Посмотрите на свой типичный распорядок дня и найдите способ выделить хотя бы 20 минут на ежедневные упражнения. Возможно, вам будет легче сделать это, если разбить необходимое время на два 10-минутных отрезка в течение дня.

2. Сделайте физические упражнения своим приоритетным занятием

Даже если вы сознательно не расставляете приоритетов между своими задачами, вы наверняка почти всегда чувствуете, что важно, а что нет. Когда вы заняты, вы не можете справиться со всеми необходимыми делами, поэтому вам нужно решать, что имеет наибольшее значение.

Физические упражнения всегда должны иметь большое значение, даже если вам это кажется непозволительной роскошью в отдельных ситуациях. Если вы скажете себе, что упражнения являются приоритетным занятием для вас, то вам будет намного легче найти время для них.

Одним из наилучших способов добиться этого является взятие на себя обязательства заниматься зарядкой по утрам, даже если из-за этого вам придется перевести свой будильник на несколько минут назад.

Найдите, по крайней мере, три причины, почему физические упражнения важны для вас. Помните о них, расставляя приоритеты в своих ежедневных делах.

3. Отслеживайте свой прогресс

Не нужно составлять программу упражнений с большими намерениями, чтобы через пару недель пустить все на самотек. Если вы посещали тренажерный зал, то могли заметить, как много народу начинает ходить туда в январе, и как уже в феврале большинство этих людей исчезает.

Хорошим способом придерживаться своих планов является ведение учета упражнений, которые вы делаете. Это так же просто, как зачеркнуть вчерашний день в настенном календаре. Просто делайте для себя ежедневные отметки о том, что успешно потратили 20 или больше минут на физические упражнения.

Если вам это будет интересно, то можете заносить результаты своих упражнений, в электронную таблицу, например, записывая, что именно вы делали и как долго.

Начав отслеживать свой прогресс, вы окажете себе огромную услугу. Вы можете поделиться этой информацией со своими друзьями, чтобы повысить свою мотивацию. Но не делайте эту систему слишком сложной, чтобы у вас не пропало желание заниматься этим вовсе.

Помните, что те, кто думают, что у них не хватает времени для физических упражнений, рано или поздно находят время для болезни.

 

Источник selfcreation.ru


 Вопрос: На работе перед каждым праздником мне дарят кучу ненужных мелочей – свечек, брелоков, сувенирчиков. Можно ли передаривать их друзьям и родственникам?

 

Отвечает специалист по ­этикету и протоколу Алена Гиль:

Этого не может быть, потому что не может быть никогда. Когда вы передариваете подарок, это значит, что та душа, которая вложена в выбор этого подарка, вам не нужна.

Кроме того, человек себя явно не уважает, если позволяет себе подарить то, что ему явно не нужно. Помните всегда, если у кого-то есть такая мысль, что можно передарить что-то, другой человек всегда поймет, что этот подарок не имеет к нему никакого отношения.

Хотя, если вам передарят бриллианты в 4 карата, вы как-нибудь придумаете, что сделать. А самое худшее, когда этот подарок путешествует по вашему кругу и к вам же возвращается.

Всегда чувствуется, вложена в подарок душа или нет, – и цена здесь ничего не значит! Часто рукотворный подарок дороже, чем из самого модного бутика.

 

Источник

 

 

 


Потепление не за горами! Совсем скоро мы с радостью забудем про теплые шубы, пуховики и дубленки. Самое время подумать об актуальной и модной верхней одежде на весну. В нашей подборке — 10 самых стильных пальто на любой вкус и цвет.

Топ-10 модных пальто

Топ-10 модных пальто

Топ-10 модных пальто

Топ-10 модных пальто

Топ-10 модных пальто

Топ-10 модных пальто

Топ-10 модных пальто

Топ-10 модных пальто

Топ-10 модных пальто

Топ-10 модных пальто

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Источник woman.ru


Что с чем носить

Что с чем носить

Что с чем носить

Что с чем носить

Что с чем носить

Что с чем носить

Что с чем носить

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Источник hochu.ua

 


Несколько последних лет защитники людей с лишними килограммами утверждают, что быть пухлым — это даже полезно, а не только красиво.

Вот 5 доводов в пользу лишнего веса:

1. Снижается риск умереть от инфаркта.

Как ни странно, но обследовав 3 тыс полных волонтеров, ученые пришли к выводу, что у женщин с объемом ягодиц выше 100 см, риск умереть от инфаркта уменьшается на 87%.

2. Простые решения в выборе одежды.

Вопрос «А что сегодня одеть» не стоит так остро — все равно одежда бесформенная, а значит — одинаковая. Ее выбор тоже можно свести к минимуму — заказал в интернете 3 футболки, 3 пары брюк на резинке и широкое платье…

3. Вы становитесь приметными.

Большого человека сложно не заметить в толпе, а еще сложней забыть, если где-то случайно познакомились. А это делает человека уникальным, выделяя его из однообразной толпы.

4. Все мысли о весе.

Ваша голова постоянно занята придумыванием новых методов борьбы с весом, а значит не забита ненужными и дурными мыслями, которые провоцируют депрессии.

5. Боятся преступники.

Если насильник и встретит вас вечером на темной улице, то скорее всего обойдет стороной, побаиваясь за свое здоровье. Грабители скорее всего тоже не станут рисковать и вступать в схватку с тем, кто явно больше и сильнее.

И хотя лишний вес имеет свои преимущества, все же красоту тела без лишних килограммов трудно переоценить. Поэтому создавайте списки плюсов вашего похудения — и вперед, к идеалу.

 


Совместное исследование, проведенное сайтом знакомств и агентством по подбору персонала, показало, что работа и секс находятся в прямой зависимости: чем больше времени человек проводит на работе сверхурочно, тем выше его шансы на легкую интрижку или полноценный служебный роман. Эта закономерность наблюдалась среди разработчиков программного обеспечения, медиков, журналистов и банковских служащих.

 

 Сверхурочная работа повышает шансы служебного романа

 

<!-- Статьи по теме -->

 

Как оказалось, неоплаченная сверхурочная работа в пять раз повышает шансы неформальных близких отношений с коллегами. Интересно, что оплаченные лишние часы, проведенные на работе, не имеют таких последствий. Социологи объясняют этот феномен тем, что работники, не получающие материального вознаграждения за работу, стремятся получить эмоциональное вознаграждение от коллег, оказавшихся в такой же ситуации. Кроме того, у коллег, проводящих много времени вместе, находится больше общих тем для разговоров, чем у супругов, которые видят друг друга гораздо реже.

 

<!-- /Статьи по теме -->

 


Фаршированный лук, с сыром, оливками и красным перцем - оригинальное блюдо которое удивит вас своим вкусом.  Фаршированный лук рецепт
Состав:
    4 большие луковицы
    1 красный перец
    1 столовая ложка сливочного масла
    100 г зеленых оливок фаршированных
    125 г сыра фета
    2 чайные ложки орегано
    соль и перец
Приготовление:
    Очистить лук и срезать вершину. Вырезать  внутри оставив 2-3 внешних слоя. Отварить лук в кипящей подсоленной воде около 15 минут, пока лук не станет достаточно мягким.
    Тем временем нарезать оставшийся лук. Вымыть, очистить перец и мелко нарезать кубиками. Обжарить перец и лук в в масле  в течение 5-7 минут.
    Нарезать зеленые оливки. Добавить в сковороду и жарить в течение 1 минуты. Раскрошить сыр Фета ,приправить по вкусу орегано, солью и перцем и снять из плиты.
    Наполнить луковые заготовки начинкой. Выпекать в предварительно нагретой духовке в течение 45-50 минут при 180 ° C/160 ° C .

 


Приятного аппетита!

Источник edazdorov.ru


Комментарии к статье: Топ-6 способов похудения на рабочем месте

Добавить комментарий к статье
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:

загрузка...
Кредит webmoney online, взять экспресс кредит
Обмен WebMoney
  Отдадите:  
  Получите:  

Вы можете получить WMR-бонус в размере 0,01-0,10 WMR на свой кошелек 1 раз в сутки

Кошелек
Код Защитный код

Моментальный обмен WebMoney WMR WMZ WME WMU WMB
2016, авто, авторынок, вязание, готовить, дача, детектив, дизайн, документальная, женский, здоровье, интерьер, история, квартира, книги, Коллектив авторов, компьютер, красота, кулинария, кухня, мистика, мода, наука, научно-популярная, обучающее видео, обучение, одежда, психология, ремонт, рецепты, роман, сад, Собрание сочинений, стиль, тест, техника, технологии, фантастика, фентези, художественная

Показать все теги


Forwomen.com.ua - женский онлайн-журнал © 2017 Все права защищены.
Копирование, перепечатка, ретрансляция или любое изменение текста только с разрешения
Администрации с гиперссылкой на forwomen.com.ua. Наш Виджет в Яндекс

Яндекс.Метрика Анализ интернет сайта Счетчик PR-CY.Rank