Главная Форум, блоги Магазин Скачать журналы Правила Добавить новость Обратная связь
Логин:  
Пароль:
Красота Рецепты Диеты и спорт Стиль и мода Отношения, секс Материнство Рукоделие Дом, уют Звезды Гороскопы
Навигация по сайту


Опрос
Какой Ваш вес?
менее 50 кг
от 51 до 60 кг
от 61 до 70 кг
от 71 до 80 кг
от 81 до 90 кг
более 90 кг
не скажу!
 

Лучшие статьи
RussianUK USA Germany Finland France Denmark Spain Sweden Japan China

Серия - Феникс-Фитнес (20 книг)

загрузка...
12.01.17 | Категория: Диеты и спорт | Автор: 19Anton98 | Просмотров : 188

Серия - Феникс-Фитнес (20 книг)

Феникс-Фитнес - серия полезных книг, если вы решите заняться своим здоровьем и фигурой. Накачать мышцы, улучшить гибкость суставов, увеличить выносливость организма, избавиться от лишнего веса или хотя бы освоить танцы животом. Всё это можно сделать с помощью книг из этой серии и вашего желания и упорства.

Список книг:
Анатомия физических упражнений
Вдохните здоровье
Велнес по-рублевски
Восточный путь к здоровью
Выдохните лишний вес
Гламур по-рублевски
Диета по-рублевски
Драгоценные жемчужины китайского цигун
Здоровье на кончиках пальцев
Йога от А до Я
Красота по-рублевски
Оздоровительные упражнения Древнего Китая
Сексуальность по-рублевски
Силовые тренировки. Избавься от заблуждений
Суперкалланетика. Быстрый результат за минимальное время
Танец живота от А до Я
Тело от Бога
Фитнес по-рублевски
Фэн шуй здоровья и долголетия
Целительные травы для женского здоровья

Информация о книге:
Название: Феникс-Фитнес (20 книг)
Автор: Серия
Язык: русский
Издательство: Феникс
Жанр: спорт, фитнес, здоровье
Год: 2005-2011
Формат: fb2, pdf
Качество: e-book
Страниц: 20 книг
Размер: 111,8 Мб

Скачать Серия - Феникс-Фитнес (20 книг)





Феникс-Фитнес, книжная серия, спорт, фитнес, здоровье, силовые упражнения, йога

Источник информации

(голосов:0)
Похожие статьи:
Феникс-Фитнес (12 книг) (2005-2011)

Феникс-Фитнес - серия полезных книг, если вы решите заняться своим здоровьем и фигурой. Накачать мышцы, улучшить гибкость суставов, увеличить выносливость организма, избавиться от лишнего веса или хотя бы освоить танцы животом - всё это можно сделать с помощью книг из этой серии и вашего желания и упорства.

Ингерлейб М.Б. - Анатомия физических упражнений
В этом уникальном, не имеющем аналогов пособии, физические упражнения разной направленности (начиная от разминок и растяжек и заканчивая силовыми нагрузками на разные виды мышц) рассматриваются с точки зрения анатомического строения и функционирования человеческого тела. Здесь вы найдете сведения из области анатомии и физиологии, которые помогут понять и правильно освоить технику выполнения упражнений любой степени тяжести.

Дорогие дамы, это видео для ваших мужчин.

Фитнес для мужчин от А до Я

 Фитнес для мужчин от А до Я - это полный комплекс упражнений, разработанный для поддержания хорошей формы специально для мужчин. Простые в выполнении упражнения, отсутствие необходимости в дополнительном оборудовании и занятия всего по 12 минут в день - вот особенности этого видеокурса и залог того, что ваше тело никогда вас не подведет!

Другие серии курса с описанием содержания каждой серии и еще много интересных обучающих видео на http://video-kak.com


Великие цивилизации (13 книг) (2005-2009)

Великие цивилизации - серия книг зарубежных историков о знаменитых цивилизациях Земли - от Древнего Египта и Китая до Европейского Ренессанса. Эта научно-популярная серия предназначена для широкого круга читателей.

Любая девушка мечтает о подтянутой и стройной фигуре. Самое простое средство для похудения и поддержания тела в форме — это спорт. Аэробика, плаванье, гимнастика, спортивные танцы, бодибилдинг... Все они способствуют похудению при правильно подобранном режиме занятий и питания. Самое главное — найти подходящий вид спорта. Но что делать, если нет времени на посещение тренировок? Все упражнения можно выполнять и дома. Поэтому большинство женщин предпочитают фитнес дома для похудения.

Это очень удобно, так как для того, чтобы приступить к занятиям, необходимо выделить подходящее место в квартире, надеть любимую одежду и обувь, включить ритмичную музыку. На первое время тренировок может понадобиться диск с комплексом упражнений для фитнеса дома. Можно сходить на консультацию к специалисту в фитнес-клуб или спортзал. Он поможет подобрать упражнения для похудения. Если вам не столь важно, с помощью каких именно упражнений давать нагрузку на мышцы, то далее предоставлены эффективные комплексы, направленные на снижение веса и поддержание тела в отличной форме.

Фитнес дома для похудения: пресс

Несомненно, что плоский животик — это мечта всех женщин. У многих именно живот — проблемный участок на теле. В комплекс занятий для эффективного похудения обязательно должны входить упражнения для пресса:

  1. Лягте на спину, ноги расслаблены и согнуты в коленях, а руки выпрямлены перед собой. Нужно поднимать спину, вытягивая руки вперед. Коснувшись грудной клетки, вернитесь в исходную позицию. Повторить 10 раз.
  2. Упражнение «ножницы». Нужно лечь на ровную поверхность, руки положить вдоль тела. Ноги поднять на 45 градусов от поверхности, не опуская, поочередно скрещивайте и разводите ноги 10 раз. После минуты отдыха упражнение повторить.

Фитнес дома для похудения: ягодицы

Хотите надевать на пляж откровенный купальник или носить прекрасные обтягивающие вещи? Тогда не забудьте уделить время упражнениям для ягодиц:

  1. Ноги поставьте широко, руки разведите в стороны. Выполнять нужно полуприседания, сильно напрягая мышцы ягодиц. Пятки от земли не отрывать. Упражнение выполнить 30 раз.
  2. Упражнение «выпад». Руки на поясе, правая нога выставлена вперед и согнута в колене на 90 градусов. Выполнять следует пружинящие приседания, спину держать ровно. Поле 10 приседаний повторите упражнения, опираясь на другую ногу.

Фитнес дома для похудения: спина

Естественно, уход требуется и за осанкой. При ровной спине походка будет очаровательная. Быстрого эффекта упражнения не дадут, но со временем ваша осанка станет поистине «королевской»:

  1. Ложитесь на живот, руки тяните вперед. Сделайте глубокий вдох и приподнимите верхнюю часть тела. Руками тянитесь вперед и вверх. Досчитать до пяти и вернуться в исходную позицию. Повторите 10 раз.
  2. Опуститься следует на колени, руками опереться об пол. Правую руку максимально вытяните вперед, в то же время левую ногу — назад. Сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение. Тот же комплекс для левой руки и правой ноги.

Нагрузку нужно давать равномерную, поэтому старайтесь выполнять упражнения в указанном количестве. Со временем, когда мышцы «привыкнут» к упражнениям, их количество можно увеличить. Ни в коем случае не перетруждайте себя, потому что тело будет не в тонусе, а наоборот — вялым и уставшим. Не забывайте про воду, ее нужно потреблять как можно больше: от 0,5 до 1 литра во время тренировки. Это способствует снижению веса и очищению организма. Сделайте для себя пару выходных, но в остальные дни делайте зарядку. Главное — не прерывать занятия спортом, иначе не достигнете желаемого результата, а именно — красивой и стройной фигуры.

Фитнес дома для похудения
Источник strana-sovetov.com

Франк Тилье - Собрание сочинений (10 книг) (2012-2016)

Франк Тилье - современный французский писатель. Родился в 1973 году в городе Аннеси. Основные жанры его произведений — детективы и триллеры. Его роман «Комната мёртвых», написанный в 2005 году, был в 2007 году экранизирован.

коллектив - Семейная медицинская энциклопедия. Серия из 10 книг


В данной серии книг вы найдете наиболее полную информацию, касающуюся как традиционных, так и народных методов лечения наиболее часто встречающихся заболеваний.

Тайский массаж (5 книг) (2001-2007) pdf
Подборка Тайский массаж из 5-ти книг разных авторов посвящена древнему искусству, возраст которого превышает 2,5 тысяч лет, основанному на аюрведической медицине, сдобренной буддийской духовной практикой и йогой.

Печенье «Фитнес» и овсяный смузи с клюквой  (2016) WEBRip

Приготовим печенье. Отправляем в миску 40 г мягкого сливочного масла, 70 г меда и перемешиваем венчиком. Туда же добавляем 1 яйцо и снова перемешиваем.Смешиваем 125 г цельнозерновой муки, 100 г овсяных хлопьев, горсть размельченных орехов, 150 г сушеной клюквы, 1 ч. л. имбиря, 5 г разрыхлителя и 5 г ванилина.

Современная классика. Бестселлер (11 книг) (2005-2010)

Современная классика. Бестселлер - небольшая серия хороших книг от мастеров современной прозы. Серию выпускали издательства Махаон и чуть-чуть Иностранка.

Комментарии к статье: Серия - Феникс-Фитнес (20 книг)

Добавить комментарий к статье
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:

загрузка...
Кредит webmoney online, взять экспресс кредит
Обмен WebMoney
  Отдадите:  
  Получите:  

Вы можете получить WMR-бонус в размере 0,01-0,10 WMR на свой кошелек 1 раз в сутки

Кошелек
Код Защитный код

Моментальный обмен WebMoney WMR WMZ WME WMU WMB
2016, авто, авторынок, вязание, готовить, дача, детектив, дизайн, документальная, женский, здоровье, интерьер, история, квартира, книги, Коллектив авторов, компьютер, красота, кулинария, кухня, мистика, мода, наука, научно-популярная, обучающее видео, обучение, одежда, психология, ремонт, рецепты, роман, сад, Собрание сочинений, стиль, тест, техника, технологии, фантастика, фентези, художественная

Показать все теги


Forwomen.com.ua - женский онлайн-журнал © 2017 Все права защищены.
Копирование, перепечатка, ретрансляция или любое изменение текста только с разрешения
Администрации с гиперссылкой на forwomen.com.ua. Наш Виджет в Яндекс

Яндекс.Метрика Анализ интернет сайта Счетчик PR-CY.Rank